Encontrando tempo para recuperação regular é essencial para o seu bem-estar mental e desempenho - mas às vezes, planejar férias tradicionais pode parecer muito pesado, ou simplesmente não é realista com um cronograma apertado. Por exemplo, se você é um novo pai, um viajante ansioso, ou um cuidador de um ente querido, você pode não conseguir reservar um voo de última hora para um destino distante para desligue e recarregar - e essa realidade por si só pode ser estressante.
“Os tipos de férias que tiramos são altamente limitados pelas demandas da família, calendários escolares e de trabalho e finanças”, Alex Soojung-Kim Pang, Ph. D., autor de Descanso e The Distraction Addiction, diz a Thrive. “Um tamanho não serve para todos.” Pang observa que uma fuga é muitas vezes mais valiosa porque ajuda você a entrar em um mentalidade que permite que você relaxe - mas você não precisa ir embora para aprimorar essa mentalidade focada nas férias. Na verdade, mesmo as pessoas que fazem viagens tradicionais podem perder o foco. “Muitas pessoas saem de férias e ficam conectadas o tempo todo”, acrescenta Arthur Markman, Ph. D., professor de psicologia da Universidade do Texas em Austin e autor de
Traga seu cérebro para o trabalho. “Eles não se dão a chance de recarregar.”Se tirar férias tradicionais não é uma opção para você no momento, ainda existem maneiras de se permitirestresse e relaxe mais perto de casa. Aqui estão algumas maneiras de colher os benefícios de uma fuga sem realmente fugir.
Abrace um "staycation"
Ficar em casa pode não parecer tão glamoroso quanto uma viagem de destino, mas a ciência sugere que você ainda pode relaxar e recarregar sua mente simplesmente parando do trabalho e fazendo uma aconchegante "estadia" em casa. “Os benefícios psicológicos de férias acabam depois de cerca de dois meses”, explica Pang. “Portanto, se você pretende maximizar sua felicidade, férias mais curtas são o caminho a percorrer.” Afinal, staycations pode ajudá-lo a relaxar no conforto da sua casa. É muito importante lembrar-se de não se comparar com as pessoas que você vê on-line que podem estar fazendo uma viagem mais luxuosa, ressalta Pang. “Este é o último lugar onde você deve se sentir culpado por não estar seguindo um padrão impossível imposto por influenciadores ou revistas de estilo de vida. O único mau férias é o que você não tira. ”
Marque uma noite para algo espontâneo
Concentrar sua agenda em torno de uma viagem anual pode, na verdade, criar estresse ao pensar demais e insistir nos detalhes do férias - é por isso que reservar periodicamente uma determinada noite para uma aventura não planejada pode ser mais saudável e menos estressante opção. “O excesso de planejamento é a causa número um evitável de férias ruins”, observa Pang. Então, em vez de insistir no fato de que você não pode tirar férias exóticas, ele recomenda designar um tempo para fazer o a maioria das opções locais, como preparar um jantar inspirado na culinária de um país diferente ou encontrar eventos econômicos próximo. “Ficar dentro da sua zona de conforto financeiro é bom”, acrescenta. É o momento longe que traz benefícios psicológicos significativos, não o aumento do seu cartão de crédito.
Risque uma coisa da sua lista de desejos
O principal objetivo de uma viagem é se livrar dos estressores comuns do dia a dia - uma meta que Markman observa também pode ser alcançada em sua cidade natal, mesmo com uma noite fora. Use a oportunidade para riscar coisas da sua lista de desejos, ele sugere - como ir a um jogo de beisebol ou tentar um novo restaurante, ou qualquer outra atividade que o entusiasme e que se afaste do seu noite da semana. O segredo é deixar a sua zona de conforto por um curto período de tempo para fazer uma atividade que pareça diferente e permita que você esqueça suas tarefas diárias durante a noite. “Encontre oportunidades que não requeiram muito tempo de viagem ou preparação”, insiste Markman. Mesmo uma noite fora em um hotel perto de sua casa pode dar-lhe mais tempo para apenas relaxar.
Postado originalmente em Thrive Global
