10 dicas infalíveis para se tornar uma pessoa mais feliz - SheKnows

Coach certificado de vida, autor e palestrante motivacional Dee Marshall diz que dois obstáculos comuns que impedem a felicidade são depender demais de coisas externas e existir na vida ao invés de viver.

“Distribuímos o controle de nossa felicidade e muito poder para as coisas externas - quer tenhamos marido, namorado, um emprego ou coisas materiais. Mesmo quando estamos chateados ou frustrados, temos a capacidade de escolher. É uma decisão de ser feliz ”, diz Marshall. “Existir significa que você está aqui. Viver significa que você está aqui e evoluindo. Nós nos tornamos passivos e estamos permitindo que a vida se desenvolva em vez de fazer a vida acontecer. ”

Marshall diz que as pessoas muitas vezes vivem suas vidas na posição de serem roubadas, o que significa que estão permitindo que outras pessoas ditem e determinem sua felicidade. Ela incentiva as mulheres a assumirem o controle de sua felicidade diariamente, tornando-se as motorista.

“Precisamos sair do banco do passageiro, ir para o banco do motorista e tomar uma decisão. Nossa felicidade depende de quem está nos roubando o carro. Assumimos o controle ao dirigir o carro na direção que queremos ir. ”

A energia é contagiosa, e não há nada como uma Debbie Downer compartilhando seus 2 centavos pessimistas para arruinar um dia bom ou piorar um dia difícil. Seja um colega de trabalho, associado, amigo ou até mesmo um membro da família, opte por permanecer positivo e limitar suas conversas quando outros começarem a descarregar sua negatividade. Mais importante, lembre-se de evitar diálogos internos negativos. Embora você possa se desculpar de pessoas negativas, você não pode se afastar de si mesmo, então comece a transformar o seu "Eu não posso" em "Eu posso".

Marshall recomenda escrever cinco coisas pelas quais você é grato no final do dia e incentiva as pessoas a começarem o dia com uma "caminhada pela gratidão".

“É uma maneira de ser uma pessoa mais feliz. Assim que você acordar de manhã, você quer colocar seu pé direito no chão e dizer "obrigado" e seu pé esquerdo no chão e dizer ‘Você’. Quando você começa com a caminhada da gratidão, sua mente começa a identificar pelo que você deve ser grato ”, diz Marshall. “Cada vez que você entra em um lugar, escola, trabalho, mercearia, etc., pense sobre uma coisa pela qual você é mais grato naquele momento.”

Então você cometeu um erro no trabalho ou se envergonhou em um encontro. Em vez de insistir nisso, deixe-se passar quando cometer erros; tome isso como uma lição aprendida e siga em frente. Aprender a rir de si mesmo em momentos estranhos ou "ops" pode torná-lo mais resistente. Pesquisas mostram que rir traz benefícios à saúde e sorrir, mesmo quando você não quer, pode ajudar a melhorar seu humor. Além disso, é difícil ficar triste quando você está rindo.

Pessoas com baixa auto-estima podem ter dificuldades para serem felizes com suas vidas. Embora ter confiança não signifique que todos os dias serão ótimos, significa que você opta por acreditar em si mesmo, não importa quais sejam suas circunstâncias ou o que outras pessoas digam. Acreditar em si mesmo permite que você sonhe grande e vá muito atrás do que deseja. E saber que você é mais do que capaz de realizar seus objetivos pode aumentar sua felicidade.

Quer se trate de oração, meditação, natureza ou ir à igreja, as pessoas têm suas próprias definições de bem-estar espiritual. Marshall ressalta que estar espiritualmente conectado pode produzir uma felicidade duradoura.

“Vá mais fundo em sua fé, seja lá o que você acreditar. Ele permite que você mude da felicidade para a alegria. A felicidade se baseia em coisas externas, enquanto a alegria é um lugar mais profundo que você chega por meio de sua crença e fé. Toque no que você acredita, seu núcleo, sua base, e você deve encontrar algo lá que lhe dê alegria para substituir as coisas externas ”, diz Marshall.

Claro, você gosta de cuidar dos outros, mas arranjar tempo para fazer exercícios, comer bem, descansar e praticar seus hobbies são importantes para sua felicidade geral. E lembre-se de que os exercícios costumam estar associados à felicidade porque libera substâncias químicas cerebrais para melhorar o humor e aliviar o estresse.

“O autocuidado é uma forma de nos amarmos e nos abraçarmos, por isso contribui para a nossa felicidade geral. Aumenta nosso valor e autoestima. Seja para mimar ou se exercitar, essas são atividades para se tornar melhor e viver melhor ”, diz Marshall.

Pessoas, coisas ou situações que drenam sua energia podem impactar imediatamente sua felicidade. Seja um trabalho ou um relacionamento doentio, tome a decisão de cortar os laços e seguir em frente. Isso também inclui pensar em fracassos e decepções do passado. É difícil ser feliz carregando um peso morto. Portanto, se você ainda está pensando no que o ex fez cinco anos atrás ou em um arrependimento no passado, tome a decisão de perdoar e seguir em frente.

Quer você compre o café de alguém no drive-thru, seja voluntário em um abrigo ou dê um elogio genuíno a alguém, ser gentil com os outros pode levantar seu ânimo imediatamente. Desafie-se a fazer algo de bom para alguém regularmente, seja um amigo ou um estranho aleatório.