Você se sente oprimido por tudo que acha que precisa realizar em um único dia? Pode ser hora de reduzir o tempo e adotar novas estratégias para programar o tempo de inatividade tão necessário em seu dia.
Não é de se admirar que as mães muitas vezes se sintam oprimidas. Com os compromissos familiares, sociais e profissionais se acumulando, colocamos pressão sobre nós mesmos para realizar muitas coisas todos os dias, a partir de chutando metas no trabalho e cozinhando refeições nutritivas para nossos filhos, passando o tempo em hobbies pessoais ou trabalhando em nossos relacionamentos.
Ao fazer tudo isso, nos esforçamos para alcançar aquele equilíbrio ilusório entre vida e trabalho. “Equilíbrio trabalho / vida pessoal é definido como alcançar o equilíbrio entre todas as prioridades em sua vida, e não é uma tarefa fácil!” confirma o da Universidade de Toronto Family Care Office. “Apesar de nossos melhores esforços, o estresse de tentar equilibrar nossas muitas responsabilidades às vezes pode se tornar insuportável. Se você já se sentiu culpado por não poder passar mais tempo fazendo certas atividades, como passar mais tempo com sua família... você pode estar sofrendo de desequilíbrio trabalho / vida ”.
Por que é importante ter um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal?
Em termos simples, ter uma programação equilibrada torna você uma mãe melhor. Isso o torna uma pessoa mais relaxada e menos estressada, o que permite um melhor desempenho em todas as áreas: em casa, no trabalho, nos relacionamentos e quando se esforça para alcançar seus objetivos pessoais.
“Por anos eu me perguntei o que havia de errado comigo”, explica Emily Monosson, que lutou tanto com o conceito de casar sua carreira com sua vida familiar que ela compilou um livro de ensaios sobre este mesmo assunto, chamado Maternidade, o Elefante do Laboratório.
“Transformei-me de um pesquisador de laboratório em tempo integral em um cientista caseiro, cercado por pilhas de reimpressões, salgadinhos comidos pela metade e fraldas... eu decidi que iria trabalhar apenas durante o horário escolar, enquanto as crianças eram pequenas, [mas preocupado com isso pode significar] que eu não era um dedicado cientista?"
Esses tipos de "Estou fazendo um trabalho bom o suficiente?" preocupações são completamente normais para a mãe média. Às vezes, sentimos que não estamos passando tempo de qualidade o suficiente com as crianças; outras vezes, ficamos preocupados porque nossas carreiras estão sendo negligenciadas. Mas a realidade é que todos nós estamos apenas fazendo o melhor que podemos e para dar um pouco mais de volta aos seus entes queridos, seus amigos, seus colegas e sua carreira, é tão importante reservar um tempo para si mesmo e se concentrar em fazer coisas que você realmente aproveitar.
O que você pode fazer para criar um equilíbrio melhor?
Primeiro, você pode dar um tempo. Pode não parecer, mas todos ao seu redor estão equilibrando tantas prioridades e responsabilidades concorrentes quanto você, e todos sentem que as rodas estão caindo de vez em quando.
A segunda coisa que você pode fazer é reconhecer que deseja fazer algumas mudanças em sua programação para eliminar o estresse, tornar-se mais organizado e recuperar alguns momentos para se dedicar precioso “tempo para mim”. “Ser pai pode ser uma das experiências mais alegres e gratificantes da vida, mas há momentos na vida de todos em que as demandas e os aborrecimentos da vida diária causam estresse. Essas tensões são uma parte normal e inevitável da vida familiar, e os pais precisam aprender maneiras de lidar com elas para que não se sintam oprimidos por elas ”, explica o Associação Canadense de Saúde Mental (CMHA).
As estratégias e atividades que você pode realizar para restaurar o equilíbrio em sua rotina diária, lidar melhor com o estresse e desfrutar de um "tempo para mim" de qualidade incluem o seguinte:
- Arranje tempo para fazer algo de que você goste - sozinho. Pode ser scrapbooking, assistir a uma aula de ioga, ler um livro em um banho quente... Seja o que for, agende na agenda como qualquer outro compromisso e aproveite todas as semanas sem falta.
- Faça uma pausa nos cuidados com as crianças. Algumas horas de folga podem ajudar a evitar o acúmulo de estresse. “Peça ajuda a amigos ou parentes para cuidar dos filhos por um tempo”, sugere CMHA.
- Pratique dizer "não". “Reserve um tempo para ficar com os filhos, tempo para você e tempo para seu cônjuge, parentes e amigos”, sugere CMHA. “Aprenda a dizer 'não' aos pedidos que interferem nestes momentos importantes e reduza as atividades externas que fazem com que a família se sinta apressada.”
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