Tendo atividades extracurriculares pode ser tão importante para as crianças porque as atividades podem estimular a boa forma física e social. Mas ter muitos pode levar a crianças estressadas. Veja como reconhecer os sintomas de estresse - e o que fazer a respeito.
Na casa de Cate O'Malley, há dias designados para não fazer nada - tempo de inatividade garantido incorporado às vidas ocupadas de sua família. “Descobri que crianças (e adultos!) São facilmente arrastados para uma semana sobrecarregada, e o equilíbrio é essencial para nossa saúde e sanidade”, diz O'Malley, que bloga em Sweetnicks.com.
Embora O'Malley tenha medidas preventivas contra o estresse, esse não é o caso para todas as famílias. Acha que seus filhos podem estar estressados? Leia.
Sintomas de estresse em crianças
Se você acha que seu filho pode estar estressado, você deve saber o que procurar. Jeremy G. Schneider, MFT, colunista e terapeuta sindicalizado, diz que os pais podem procurar dois sintomas principais de crianças estressadas.
A dificuldade em adormecer pode ser um indicador. “Crianças que são levadas de uma atividade para outra, que não têm nenhum tempo de descanso, muitas vezes têm problemas para adormecer à noite porque não conseguem relaxar”, explica Schneider.
Ser excepcionalmente emocional é outro sinal. Crianças sem tempo de inatividade não têm a oportunidade de processar emoções, diz Schneider. “Quando as crianças não têm tempo para processar os eventos de seu dia - ou de sua vida - suas emoções ficam bloqueadas e as coisas se acumulam. Isso os torna mais propensos a ter acessos de raiva, reagir de forma exagerada aos problemas [e] chorar por coisas simples ”, diz Scheider.
Desestressando seus filhos estressados
Se você acha que seu filho ou filhos estão estressados, é hora de fazer algo. Especificamente, remova um pouco do estresse... mas como? “Converse com seu filho: pergunte se ela se sente sobrecarregada entre a escola e as atividades. É importante ajudar as crianças a compreender seus próprios sentimentos e perceber que têm o poder de fazer algo a respeito ”, explica Schneider.
Ajudar seus filhos estressados a resolver a situação também os ensina sobre a importância do tempo de inatividade. “Ajudar nossos filhos a entender quando eles estão se sentindo comprometidos demais e, em seguida, aprender como reduzir as atividades fornece lições de vida valiosas”, diz Schneider.
Quais atividades extracurriculares cortar?
Decidir o que cortar das atividades de seu filho pode ser difícil. Schneider diz que os pais devem decidir qual atividade eles gostariam de cortar e, em seguida, conversar com seus filhos. “As crianças precisam ter algumas opções em que participam - isso as ajuda a sentir que têm mais influência em suas vidas”, diz Schneider.
Outra opção é evitar o estresse diminuindo, como O’Malley e outros pais com visão de futuro fazem. Mamãe Patsy Kreitman, que escreve Família, amigos e comida, diz que ela e o marido decidiram reduzir as atividades dos filhos neste inverno. “Isso nos dá tempo para jantar em família, fazer a lição de casa e estudar para as provas e até mesmo ter tempo de leitura em família. Embora amemos a atividade física e o aspecto social de tê-los envolvidos, nosso sentimento era de que os trabalhos escolares e ter tempo para encontros com jogos eram igualmente importantes ”, diz Kreitman.
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