Desde 1965, quando as taxas nacionais de cesárea foram medidas pela primeira vez, o número de cesarianas nos EUA aumentou de forma constante, atingindo o pico em 2009 em 32,9 por cento, após aumentar a cada ano desde 1996. No entanto, as taxas de cesariana recentes declinou por quatro anos consecutivos começando em 2012, com 2016 mostrando as taxas de cesarianas mais baixas de todos os tempos (31,9 por cento) - abaixo dos 32 por cento em 2015.
Embora as taxas ainda estejam em declínio, ainda estão bem acima da meta nacional definida pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos: 23,9 por cento. Dito isso, é quase certo que alguém que você conhece (ou talvez você) fará um parto cesáreo - o número total de partos cesáreos em 2016 foi de 1.258.581, afinal.
É claro que, como em qualquer outra parte do processo de parto, as cesarianas podem vir com complicações e dificuldades - e muitas mulheres tiveram experiências negativas de cesariana. No entanto, muitos outros disseram que
elas amavama experiência. Muitos hospitais estão até implementando novos protocolos de cesariana - como cesariana suave, que promove mais contato pele a pele - para tornar a transição após o nascimento mais fácil para a mãe e para o bebê.Mais: As fotos desta mãe heróica dando à luz em um corredor vão surpreender você
Principais dicas de recuperação de cesariana dos especialistas
Uma coisa é certa: Debate cesariana não vai se acalmar tão cedo e, até lá, as mulheres ainda farão cesarianas todos os dias. Então, o que uma mãe deve fazer quando chega em casa com um novo bebê e uma grande ferida que precisa ser curada? É aí que a maioria das novas mães se encontra entre uma pedra cirúrgica e um lugar duro. É durante esses primeiros dias (e semanas) desafiadores que é fundamental focar na recuperação da cesariana para garantir que a incisão cirúrgica cicatrize completamente. Se você está no mesmo barco, veja como lidar.
1. Peça e receba ajuda
Recuperar-se da cirurgia como uma nova mãe e se acostumar com um novo bebê não é hora para humildade. Pelo contrário: é o momento perfeito para levantar a bandeira branca, descansar um pouco mais na cama e, finalmente, deixar outros membros de sua família fazerem algo por tu.
A primeira etapa, diz Marjorie Nass, cofundadora e diretora de bem-estar da Conjunto pronto para recuperar, é “reconhecer que você não só teve um bebê - você também fez uma cirurgia e seu corpo precisa de tempo para se recuperar”. Ela também oferece conselhos sobre como fazer a ajuda acontecer. “Quando as pessoas perguntarem o que podem fazer para ajudar, agradeça. Seja específico ao fazer uma lista do que você precisa e compartilhe-a com aqueles que se ofereceram para ajudar. As pessoas adoram ajudar as novas mães e, de muitas maneiras, quando você permite que outras pessoas ajudem, você está na verdade ajudando-as. ”
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2. Concentre-se em uma dieta nutritiva
Como diz o velho ditado, a mudança vem de dentro e a recuperação da cesariana também começa de dentro. Comer alimentos nutritivos é a melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo depois de ter um bebê - e pode até mesmo tornar a recuperação mais fácil após uma grande cirurgia. Dra. Carolyn Dean, especialista em saúde, nutrição e cuidados pré-natais e pós-natais, recomenda uma dieta rica em nutrientes para mães de cesariana com alto teor de magnésio. Dean explica que mais de 75 por cento das mulheres não recebem sua dose diária recomendada deste importante mineral, que tem propriedades anti-estresse e podem ajudar na digestão de proteínas, carboidratos e gorduras, ao mesmo tempo em que auxiliam na recuperação e são mais repousantes dormir. Dean diz que comer mais alimentos ricos em magnésio, como folhas verdes, nozes, sementes e abacate, e tomar um suplemento de magnésio pode ajudar.
Draion “Dr. Drai ”Burch, um OB-GYN especializado em saúde feminina e saúde transgênero, recomenda começar devagar e trabalhar até esta dieta mais saudável, especialmente após a cirurgia. “Acalme-se com a comida - comece com chips de gelo, depois dieta líquida e depois comida normal”, diz ele.
3. Cuide da sua cicatriz
Cuidar de sua cicatriz de cesariana pode não ser a primeira coisa em sua mente logo após ter um bebê, mas a Dra. Jill Waibel, especialista em cicatrizes e proprietária do Instituto de Dermatologia e Laser de Miami, afirma que prestar atenção a essa área delicada imediatamente no pós-operatório pode ajudar a melhorar a aparência da cicatriz e a recuperação da pele. “Uma dica para reduzir as cicatrizes imediatamente após a cirurgia é começar com compressões, como usar Spanx ou Steri-Strips, que evitarão o agravamento da formação da cicatriz”, diz Waibel. “Verifique com o seu OB-GYN se isso não vai interferir em nada ou causar mais problemas médicos. Também é importante manter a área coberta para evitar infecções. O excelente cuidado pós-operatório após a cirurgia é fundamental e ajudará a prevenir a formação de cicatrizes hipertróficas graves. ”
4. Comece a andar, mas evite levantar
Depois que seu médico autorizar você a começar a se mover após a cirurgia, permanecer ativo é a chave para apoiar a recuperação do seu corpo. Dean aconselha esperar que os medicamentos passem para que você possa sentir seu corpo antes de começar a caminhar regularmente, aumentando sua força e distância gradualmente. Ela adverte: "Não faça nenhum levantamento, incluindo o bebê, se possível."
O Dr. Drai concorda que levantar pesos, dobrar a cintura e levantar acima da cabeça são totalmente proibidos durante a recuperação. Ele também recomenda começar devagar. “Tente sair da cama na primeira noite após a cesariana. Assim que o cateter urinário sair, você estará livre para andar, então estique as pernas! ”
5. Pratique o "reforço"
Se você não pode levantar seu próprio bebê após uma cesariana, então o que posso Você faz? Para aquelas mães que procuram exercícios de recuperação específicos para cesarianas para colocá-las de pé mais rápido, Colleen Flaherty, especialista certificada em força e condicionamento na Baby Bump Academy, conhece exatamente o truque.
“A primeira coisa que as mulheres podem fazer assim que chegam em casa é se preparar”, diz ela. “Isso significa puxar o umbigo na direção da coluna por cinco segundos e [depois] relaxar. A órtese pode ser realizada tanto quanto possível em qualquer lugar, em pé, [deitado] ou sentado. Quando você se prepara adequadamente, você continua a respirar normalmente e até mesmo a sente apertar na parte inferior das costas. ”
6. Tente rolar / empurrar em vez de sentar
Pode ser sua necessidade natural de pular na cama ao ouvir o grito de seu novo bebê durante a noite, mas tente resistir se puder. “As mulheres devem evitar ficar sentadas - na cama, fora do chão - a todo custo, pois a pressão interna é muito grande na incisão”, diz Flaherty. “Em vez disso, role para o lado e empurre-se para cima com os braços. Ao espirrar ou rir, certifique-se de colocar uma braçadeira [explicada acima] para manter o núcleo seguro. A última coisa é agachar-se corretamente, em vez de se curvar o tempo todo. Curvar-se coloca uma pressão louca na parte inferior das costas, que envolve a frente, que está fraca por causa da incisão. ”
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7. Seja gentil com você mesmo
Se o estresse começar a tirar o melhor de você e você sentir que está estragando tudo como mãe (e como paciente cirúrgica), tome uma pausa e respire fundo algumas vezes. Nass recomenda praticar a respiração abdominal profunda todos os dias para relaxar você e seu bebê durante as mamadas. “Seja gentil com você mesmo”, ela insiste.
Isso ajuda a lembrar que a recuperação da cesariana pode levar tempo. Drai estima a recuperação típica em seis a oito semanas, enquanto Flaherty acredita que pode levar até um ano para que a mulher se sinta novamente. Embora, Flaherty diga que fazer os exercícios certos (e cuidar de si mesmo) pode ser uma grande ajuda para acelerar o processo de recuperação.
Uma versão deste artigo foi publicada originalmente em junho de 2009.
