Todos nós fazemos isso de vez em quando: nos comparamos com os outros e então nos julgamos pelo que estamos fazendo (ou não). Queremos saber como estamos nos saindo. Infelizmente, esse hábito pode levar à falta de autoestima.
Pare de se concentrar nos outros
Nunca sentamos e nos comparamos com pessoas menos afortunadas e contamos nossas bênçãos. Em vez disso, nos comparamos a pessoas que têm o que consideramos uma vida melhor - aquelas que têm uma aparência melhor com casas maiores, têm melhores empregos e mais dinheiro. É uma comparação ridícula. Em vez de nos concentrarmos nos outros, devemos nos comparar com nosso passado e nossas expectativas do futuro.
Pergunte a si mesmo:
- Como sua vida melhorou no último ano?
- O que você fez que nunca pensou que poderia fazer?
- Que ações você tomou recentemente que produziram resultados positivos?
- De quais hábitos negativos você se livrou?
- Que trabalho de caridade você fez?
- Como você tem sido um bom amigo, funcionário e parceiro?
- Como você continua se aprimorando?
Perguntar e responder a essas perguntas o ajudará a perceber todas as coisas que você realizou que realmente importam. Esta é a chave para o amor próprio. Comparar-se consigo mesmo permite que você veja o quanto você alcançou, os obstáculos que você superou e as metas que estão ao seu alcance. Também o ajuda a melhorar sua autoavaliação e gratidão.
Autoestima e mídia social
Muitas pessoas usam o Facebook, Twitter e outros mídia social sites para manter contato com amigos e parentes de longa distância. Outros usam esses sites para obter oportunidades de emprego e relacionamentos. No entanto, a mídia social também permite que os usuários se concentrem nos outros. Você vê o que cada pessoa em seu círculo de amigos do Facebook está fazendo e, novamente, se compara para ver como você está se saindo. Seu ego entra em jogo e você também tende a julgar e criticar os outros, assim como a si mesmo.
De acordo com um estudo realizado pelo pesquisador Soraya Mehdizadeh da York University no Canadá no ano passado, aqueles que pontuaram mais alto em testes de psicologia para medir os níveis de narcisismo também checaram suas páginas do Facebook com mais frequência a cada dia do que aqueles que pontuaram mais baixo. O estudo também indicou que as pessoas com baixa autoestima também acessaram o Facebook com mais frequência do que o normal. Isso não deveria ser surpreendente, pois o narcisismo está diretamente ligado à falta de auto-estima.
Se você estiver absorvido nas redes sociais de uma forma que não seja saudável, dê um tempo. Afaste-se por um tempo e concentre-se em suas próprias realizações e objetivos.
Comece a se amar
Se você quer começar a amar a si mesmo, mas não sabe como fazer isso, tente estas dicas úteis.
Acabar com a autocrítica - Com que frequência você se olha no espelho e diz que está gorda, feia ou velha? Pare de se criticar mantendo afirmações em post-its no espelho sobre todas as suas qualidades positivas. Repita-os todos os dias.
Deixe de lado o seu ego - Seu ego e as inseguranças por trás dele são o que o faz sentir ciúme, inveja, medo, raiva e uma série de outras emoções negativas. Não permita que seu ego controle sua vida e seus relacionamentos.
Reconheça suas realizações - Comemore suas próprias realizações, mesmo que sua única realização seja o seu esforço. Muitas vezes, apenas tentar algo novo vale reconhecimento e elogio.
Perdoe á si mesmo - Muitas vezes, um sentimento de baixa autoestima ou auto-estima decorre de se agarrar a erros que você cometeu no passado. Aprenda a se perdoar. Todos nós temos falhas e cometemos muitos erros na vida. Largue a bagagem e siga em frente.
Aproveite a vida - Relaxe, dê um tempo e divirta-se um pouco. Você não precisa ser sempre um workaholic ou uma supermãe. Faça uma pausa para um tempo “eu” e preste atenção à sua saúde e felicidade. Pare de se preocupar com coisas que você não pode controlar ou que não importam. AME a si mesmo o suficiente para cuidar do seu corpo, mente e alma.
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