Os filmes nos fazem pensar que as férias são sempre cheias de alegria, boa comida e proximidade família. Mas a realidade é que a família não é um porto seguro para todos. Muitos de nós passamos as férias com pessoas que podem ser cruéis, agressivas e totalmente tóxicas. Sem abandonar totalmente nossas tradições de férias, como exatamente podemos lidar com os membros tóxicos da família que estamos condenados a ver nas reuniões?
Eu trouxe a questão para Blair Glaser, psicoterapeuta e treinador de relacionamento, que sabia exatamente o tipo de pessoa de quem eu estava falando. “Há a versão festiva de‘ noivazilhas ’- pessoas cuja toxicidade é exacerbada durante as férias por qualquer motivo ", disse ela, e há membros da família" que são tóxicos, não importa o feriado que você os coloque no."
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Glaser disse que a razão para o comportamento tóxico é em camadas e difícil de definir, mas geralmente você pode dizer se uma pessoa é tóxica se ela parece ter sucesso com o desconforto de outras pessoas. “A toxicidade se alimenta de dor e caos”, disse ela. Aprender a resistir ao mau comportamento também não é tão fácil, e não se deve esperar dominá-lo na primeira tentativa. “É um processo iterativo”, ela me disse. “Não é fácil, especialmente para alguém que precisa de prática para dizer,‘ não está tudo bem ’.”
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Ainda assim, aqui estão algumas maneiras de lidar com as interações familiares tóxicas durante os feriados e preservar um pouco da sua própria paz.
1. Encontre seus motivos para ir
Se você está lá, provavelmente há um motivo para querer estar, diz Glaser. “O equilíbrio está em descobrir que participar da obrigação serve a você. Pode ser útil ao entrar em contato com sua família. Pode ser útil, permitindo que seus filhos tenham contato com sua família. Pode ser útil, mesmo vendo o quanto você cresceu desde o ano passado. ” Então, descubra por que você vai e se apega a eles enquanto está lá.
2. Encontre sua maneira de se conectar com o amor
Especialmente no caso de membros da família que ficam especialmente tóxicos perto do feriado, mesmo que geralmente sejam adorável em outras épocas do ano, tente se conectar com o que você ama na pessoa e lembre-se de que é muito provável amo-te. Você pode até zombar levemente do comportamento, mas Glaser recomenda que você tenha cuidado. “O uso do humor nessas situações é sofisticado - você tem que conhecer bem a pessoa e saber o que vai suavizá-la e quais tópicos você simplesmente não chega perto.”
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3. Imagine uma versão sua que não se incomode com críticas
Glaser quer dizer isso literalmente. Antes de chegar para as férias, visualize uma versão de si mesmo que não deixe comentários desagradáveis e tóxicos cavarem neles. “Essa é uma maneira de começar a se fortalecer e começar a se preparar para se tornar essa pessoa”, disse ela.
4. Comece a definir limites
“Existe a abordagem de‘ manter a paz ’e a abordagem de‘ ser direto ’”, ela me disse, e qual método você escolhe realmente depende de onde você está no processo e quais são seus objetivos. Se você nunca estabeleceu limites e resistiu ao comportamento tóxico antes, pode ser estimulante tentar. Mas ela diz que não há nada de errado em "engolir" os comentários temporariamente para manter a paz e evitar conflitos desnecessários de curto prazo.
5. Limite seu tempo
“Quanto mais tempo você passa com sua família, mais tempo a dinâmica tem para descer e mais disponível você se torna para os antigos papéis, golpes e comentários passivo-agressivos”, disse Glaser. Limite seu tempo tendo um lugar específico para estar depois, como a festa de um amigo ou a família do seu cônjuge. “No primeiro ano em que você faz isso, você tem que estar preparado para irritar algumas penas,” ela admitiu, mas após o primeiro ano, a expectativa foi definida e você terá mais flexibilidade nos anos que Segue.
6. Arranje tempo para desintoxicar
Depois de se livrar da situação tóxica, você absolutamente deve reservar um tempo para a desintoxicação. Converse com um amigo ou dê um passeio, qualquer tipo de ritual que o ajude a se livrar da energia tóxica. “Tire o veneno”, disse Glaser. “Se você vai escolher segurar sua língua pelo bem da paz, certifique-se de ter algum tipo de ritual no final.”
No final das contas, ela disse, “você pode ditar como deseja que a temporada de férias seja”. Se você está passando por um período terrível nas festas de fim de ano, tente retomar o seu poder e descobrir o que tu quer fora da temporada. Em seguida, comece a trabalhar decidindo como fazer isso acontecer.
