O estresse opressor é uma praga moderna. Nossas mães e avós certamente nunca reclamaram disso.
No entanto, dado o ritmo acelerado de nossas vidas, as demandas implacáveis de nosso tempo e o quão facilmente acessíveis estamos constantemente são para tudo e todos por meio da mídia eletrônica, realmente não é de se admirar que o estresse tenha se firmado em nossas vidas.
Nós nos dedicamos mais aos nossos dias do que nossos antepassados em desvantagem tecnológica jamais poderiam ter conseguido em uma semana, nosso cérebro se esforçando para ficar no controle de tudo. Tenho certeza de que às vezes até meu diário eletrônico quer soltar um gemido!
Permitir que nossos cérebros repousem em um único pensamento por um período significativo de tempo tornou-se um desafio e um luxo. Somos assediados por pings e dings o tempo todo. Mesmo com o som desligado, nossos bolsos vibram toda vez que alguém muda de local para a reunião de café de amanhã.
Então, o que você pode fazer para evitar que se afogue em um mar de estresse diário?
Aqui estão três etapas simples que fazem uma grande diferença.
1. Clareza
A principal razão pela qual você está se sentindo oprimido é a perda de foco, mas antes de recuperar o foco, você precisa alcançar a clareza. Você precisa de clareza sobre quais são suas prioridades e valores essenciais, clareza sobre o que é mais importante para você na vida e no que deve concentrar seu tempo. Portanto, embora a falta de foco seja a razão pela qual você está se sentindo sobrecarregado, ela é sustentada pela falta de clareza de suas prioridades e valores essenciais.
Portanto, antes de mais nada, você precisa de algum tempo para classificá-los.
Defina seus valores essenciais e principais prioridades. Pergunte por quem você está realmente fazendo essas coisas e quais você pode deixar de lado. Em seguida, defina algumas novas prioridades para você.
2. Foco
Quando você está se sentindo oprimido, seu foco está espalhado por todo o lugar. Infelizmente, não é possível para nós nos concentrarmos em 10 coisas, ou mesmo duas, ao mesmo tempo. Só podemos realmente nos concentrar em uma coisa de cada vez. Esse é o tipo de definição de foco, não é?
Quando o estresse se instala, significa que não temos mais ideia de quais coisas são importantes e quais não são. Nós apenas tentamos fazer todos eles, geralmente de uma vez!
Então, a próxima etapa é coloque seu foco em ordem. Trabalhe para eliminar distrações, influências negativas e conversas internas negativas. Essas são coisas que têm afetado e diluído seu foco.
Estabeleça algumas metas alinhadas com seus valores essenciais. Foco vai ajudar tornar esses objetivos tão grandes que os obstáculos diminuirão em comparação. Pense em um rio abrindo caminho rio abaixo. Você nunca o vê fazer uma inversão de marcha repentina quando atinge rochas ou galhos em seu caminho, não é? É assim que você deseja fluir também.
3. Estratégia
Depois de atingir a clareza e o foco, você será tentado a pular de volta para a sopa inebriante da vida e deixar que ela o leve para outra rodada de emoções e emoções fortes.
No entanto, se você agir cedo demais, correrá o risco de repetir todo o padrão novamente.
Esse mundo louco e agitado em que vivemos ainda está lá, junto com todas as distrações prontas para competir por sua atenção. Os objetos brilhantes e brilhantes estão todos alinhados, esperando para cegá-lo e desorientá-lo momentaneamente. Então, enquanto você está cambaleando tentando recuperar a compostura, todos os pings, dings, solicitações, e-mails, ligações, mensagens de texto e notificações do Facebook irão saltar para você como assaltantes em um beco.
Eles vão sequestrar sua atenção e jogá-lo de volta ao mar de estresse mais uma vez.
Fim de jogo!
Então, você precisará de algumas estratégias e hábitos para mantê-lo protegido desses ladrões de atenção. Quando os objetos brilhantes e brilhantes tentam afligi-lo com sua magia, você precisará estar armado com ferramentas que permitem resistir às tentações e ajudá-lo a permanecer no curso.
Obtenha algumas estratégias para ajudá-lo a eliminar distrações e permanecer no curso. Planeje seu semana ideal e empregar técnicas de eficácia, como lote e Princípio de Pareto.
Lembre-se de quando você for vítima de um estresse opressor, simplesmente respire profundamente e siga este processo de três etapas para recuperar sua clareza e foco e, em seguida, estabelecer uma estratégia para ajudá-lo a permanecer no curso.
Depois de acertar esse processo simples, você terá ganhado um ingresso grátis para a doce terra da facilidade e do impulso.
E esse é um lugar incrível para se estar.
