Estar longe de casa muitas vezes pode tirá-lo do curso quando se trata de sua dieta tipicamente saudável. Mas não precisa. Com um pouco de reflexão e conhecimento, você pode manter seus bons hábitos alimentares onde quer que esteja.
Você pode estar na estrada (ou no ar), mas isso não significa que você tenha que ficar preso comendo fast food - ou que você deva usar sua viagem como uma desculpa para comer mal. Tudo o que é preciso é um pouco de paciência e planejamento para garantir que você permaneça na trilha da saúde quando estiver fora de casa.
Embale lanches ricos em nutrientes
Como você pode estar em cidades e bairros com os quais não está familiarizado, não se arrisque - leve lanches nutritivos com você. Escolha os portáteis: frutas podem se danificar facilmente se carregadas em sua bolsa (e não são permitidas em voos para outro país), mas experimente sacolinhas individuais de mistura para trilhas; algumas barras de granola naturais e saudáveis; ou manteiga de amendoim e biscoitos. Coloque-os na bolsa ou na bagagem de mão, porque você nunca sabe quando vai chegar a fome.
Traga uma garrafa de água portátil
Manter-se bem hidratado é fundamental, portanto, uma garrafa de água vazia e recarregável deve estar na sua lista de bagagem para cada viagem. Bônus: você não terá que desembolsar um maço de dinheiro para comprar uma garrafa de água no aeroporto, sem mencionar que esta é uma opção mais ecológica também. Além disso, as cabines de voo geralmente podem estar extremamente secas, portanto, tome alguns goles regularmente ao voar.
Pesquise onde você pode comer bem
Use o Yelp ou o Chowhound, para citar apenas dois sites, para pesquisar restaurantes com antecedência, para que você possa descobrir onde comer uma refeição saudável. Se você jogar de ouvido, aquele hambúrguer com batatas fritas que você pode cheirar na lanchonete do outro lado da rua do seu hotel será muito tentador. No entanto, se você já sabe que apenas uma rua depois você pode obter uma salada orgânica com recheio, você estará em melhor posição para comer direito.
Traga sua própria refeição
Dependendo do seu itinerário, para o seu voo de ida ou para a primeira parada para almoço em uma viagem rodoviária, por exemplo, você pode planejar trazer sua própria refeição e eliminar a oportunidade de comer mal. Ou, como já sabemos que as opções de refeição são limitadas em um voo, antes de seguir para o aeroporto, faça uma escala em restaurante ou café casual e escolha uma refeição que irá viajar bem e irá satisfazer sua fome e sua saúde dieta.
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