O estresse de viajar, fazer compras e agendar eventos durante a temporada de férias é louco o suficiente, mas, como estudante, você também está experimentando o estresse adicional de se preparar para o final do outono semestre. Esta época do ano é estressante para todos, mas as cartas estão realmente contra aqueles de nós que atualmente buscam o ensino superior. De trabalhos de conclusão de curso a exames finais e apresentações, há muito para se preparar para terminar seus estudos de 2016 no meio da temporada de férias.
Se você está trabalhando atualmente no processo de terminar este semestre o mais forte possível, é provável que você se beneficie de algumas dicas para aumentar sua capacidade de se concentrar e gastar seu tempo eficientemente. Aqui estão cinco dicas para aumentar suas chances de acertar seus testes e projetos finais.
1. Estude de maneira mais inteligente, não mais difícil
Passar horas na biblioteca estudando não pode fazer muito. Não importa quanto tempo você dedique ao estudo, seus esforços provavelmente serão infrutíferos se você não desenvolver hábitos de estudo eficazes que permitem reter as informações que está absorvendo. É por isso que é importante se concentrar na qualidade do seu tempo de estudo, e não na quantidade.
A maioria dos alunos precisa de um pouco de ajuda para identificar métodos de estudo eficazes. Embora encontrar uma estratégia de estudo eficaz que se adapte às suas necessidades únicas de aprendizagem exija alguns problemas, os relatórios mostram que existem várias estratégias que provaram ser mais eficazes em toda a linha em termos de retenção e foco de informações. Nos próximos dias de estudo, experimente os seguintes métodos para identificar qual funciona melhor para você:
Interrogação elaborativa: Fornecendo a si mesmo respostas sobre por que os fatos são verdadeiros
Auto-explicação: Explicar uma seção de texto ou um exemplo de problema com suas próprias palavras
Teste prático: Testando-se sobre o que você está estudando
Prática distribuída: Dividindo seus estudos em vários períodos de estudo
Prática intercalada: Misturando os diferentes problemas que você está estudando
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2. Faça uma pausa nas redes sociais
Uma das maiores queixas que os alunos têm no final do semestre é que simplesmente não há tempo suficiente em um dia. Curiosamente, o estudante universitário médio gasta oito às dez horas nas redes sociais todos os dias. É muito tempo gasto verificando o status e as fotos de seus amigos que provavelmente teriam sido melhor gastos estudando.
Dê a si mesmo o tempo deste semestre, fazendo uma desintoxicação nas redes sociais nas semanas que vão até o final do semestre. Comprometa-se a restringir o uso da Internet para itens relacionados ao estudo e reduza o tempo que você gasta lendo seus feeds de mídia social. Isso não apenas lhe dará mais tempo para se concentrar em seus estudos, mas também o ajudará a perceber quanto tempo você está gastando nas redes sociais a cada dia e como você pode ser capaz de mudar isso.
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3. Tenha cuidado com seu corpo
Como regra geral, dormir o suficiente, fazer exercícios regularmente e comer bem são coisas importantes que devemos fazer para manter um corpo saudável e funcionando bem. O que você pode não perceber é que essas coisas são absolutamente necessárias se você está contando com a capacidade de se concentrar para passar nos cursos.
Todas as noites foram vinculadas a desempenho cognitivo prejudicado e estresse. Isso significa que as sessões de estudo noturno não vão lhe fazer bem, não importa quanto café você beba para ficar acordado.
Também foi demonstrado que mesmo apenas 30 minutos de exercícios aeróbicos podem melhorar a velocidade de processamento cerebral e aumentar outras funções cognitivas. Claro, você terá que tirar algum tempo longe de seus estudos para ir à academia todos os dias, mas reservando 30 minutos para uma hora valerá bem o seu tempo quando você voltar revigorado e pronto para se concentrar nos materiais do curso.
4. Faça uma pausa do álcool
Sim, eu sei que é época de festas, mas fazer uma pausa temporária nas festas de fim de ano vai ser muito benéfico para você no final do semestre, se você simplesmente seguir firme! Embora existam relatórios por aí que dizem bebendo e estudando Andando de mãos dadas, todos nós sabemos que o dia seguinte a beber é basicamente uma lavagem, se você está propenso a ressacas, o que significa que você perderá um dia inteiro de produtividade se exagerar em uma determinada noite. A falta de motivação e o sentimento geral de blá que você sente em um fim de semana bebendo certamente não vão ajudar enquanto você tenta se concentrar e participar de suas aulas na segunda-feira.
Se você for a uma festa de fim de ano e se sentir um pouco estranho por ser o único sem um coquetel, experimente beber água com gás ou suco. Dessa forma, você ainda pode aproveitar o evento com uma bebida na mão que o ajudará a evitar perguntas de outras pessoas que exigem saber por que você não está bebendo.
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5. Se recompense
Por fim, chegamos à parte mais fácil e divertida que é configurar um sistema de recompensa para si mesmo. Por exemplo, se você completar uma hora inteira de estudo, poderá fazer uma pausa e pegar seu lanche favorito na loja. Ou talvez você possa até mesmo fazer um acordo consigo mesmo que, se obtiver nota B ou mais no exame de química, vai comprar aquele vestido que deseja celebrar.
Quando você se dá algo para trabalhar, adiciona um pouco de motivação extra que não existe quando você simplesmente se força a estudar por horas a fio, sem pausas.
Preparar-se para vencer seus projetos e exames finais durante a temporada de férias não é uma tarefa fácil, mas é definitivamente possível. Com as táticas de estudo certas e um pouco de autocuidado, você notará sua capacidade de se concentrar e reter as informações aumentarão o suficiente para que você se prepare efetivamente para dar o seu melhor desempenho no final de esse termo.
