Já estamos com um mês de 2015 e alguns de vocês podem estar sentindo que essas resoluções estão começando a escorregar. Muitos acreditam que leva 21 dias para transformar algo em hábito, mas infelizmente não funciona assim para todos.
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t Se você sentir que sua lua de mel de inspiração está começando a desaparecer, aqui estão algumas dicas rápidas para trazer de volta e manter sua motivação.
- Coloque as coisas em perspectiva: Faça a si mesmo perguntas como: “Como vou me sentir se não fizer isso? ” “Por que fiz esta resolução? ” “Como será minha vida em dois anos se eu não cumprir meu compromisso? ” Se você começar a se sentir desanimado porque não está vendo resultados imediatos, lembre-se de que é preciso muito trabalho, tempo e dedicação para ver uma mudança. Seja paciente e você verá os resultados.
- Visualizar: Se você começar a perder de vista por que começou, faça um quadro de visão e uma lista de tarefas semanais para afixar na porta do seu quarto ou no espelho do banheiro. Seu quadro de visão pode ser uma lista das metas que você deseja alcançar, uma colagem de fotos que o inspiram ou até mesmo uma mistura de ambos. A lista de tarefas deve incluir várias coisas que você pode fazer ao longo da semana que o ajudarão a alcançar sua meta e cumprir seus compromissos. Faça o seu melhor para riscar uma tarefa ou objetivo a cada dia para ir para a cama sentindo-se bem-sucedido.
- Fique ativo: Seja por 30 minutos ou se for por uma hora, certifique-se de fazer algum tipo de atividade física. Pare de inventar desculpas como “Estou cansado,” “Eu não gosto de malhar ” ou "Eu não tenho tempo, ” porque o exercício pode beneficiá-lo em todas as áreas da sua vida. O exercício vai ajudar a reduzir o estresse, torná-lo mais produtivo, aumentar sua energia e dar-lhe aquele pouco de “tempo para mim” que você precisa todos os dias. Faça um circuito HIIT, Wii Fit, um vídeo de treino, faça uma aula ou um novo esporte, como kickboxing ou Pilates, ou em vez de jantar com os amigos, faça um desafio de treino ao seu programa de TV ou filme favorito. Incorpore algum tipo de atividade física em sua rotina diária e mantenha essa motivação.
- Comemoro: Planeje incentivos de curto e longo prazo para cumprir seus objetivos. No final de cada dois meses, mime-se com algo pequeno, como uma ida ao spa, uma camisa nova que você está vendo, uma degustação de vinhos ou vá a um evento esportivo com os amigos. Se você mantiver seu compromisso até o final do ano, recompense-se com algo grande!
- Prioritizar: Não importa onde você esteja na vida, lembre-se de que você vem primeiro. Assuma o controle de sua vida e faça de seus objetivos e compromissos a prioridade máxima. Saiba quando dizer sim para sair com os amigos e quando dizer que precisa ficar em casa e economizar dinheiro.
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Mantenha seus pensamentos positivos, sua atitude otimista, mantenha-se confiante e lembre-se do motivo pelo qual começou. Atenha-se a essas resoluções por mais 48 semanas e faça de 2015 um sucesso!
