Praticamente qualquer coisa que funcione mal do lado de fora de nossos corpos indica que algo deu errado por dentro, inclusive a pele. Claro, há uma série de fatores a serem considerados, como sensibilidade geral, acne e alergias - mas mesmo algumas dessas coisas podem estar diretamente ligadas ao nosso intestino.
Pense no seu intestino como o cérebro da sua pele. Quando o primeiro estiver fora de sintonia, isso nos permitirá saber de algumas maneiras bastante óbvias. Então, se você tem um plano claro em antecipação à temporada de maiôs, mas atingiu alguns obstáculos que não pode parecem descobrir, dê uma olhada mais profunda dentro com a ajuda de dois especialistas experientes que podem ajudar a colocar as coisas de volta acompanhar.
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Segure a conexão
Uma pele saudável e radiante geralmente reflete um intestino saudável; no entanto, doenças de pele como rosácea, eczema e acne normalmente indicam que algo não está certo. “O equilíbrio do seu microbioma provavelmente está errado. Isso geralmente pode ser causado por bactérias ruins ou crescimento excessivo de fungos devido a uma dieta pobre ou exposição a insetos nocivos (parasitas) ”, diz o Dr. Frank Lipman, autor de
Como estar bem e fundador de Fique bem Pele.Verifique se há síndrome do intestino solto
Problemas digestivos, erupções cutâneas, fadiga crônica e dores / dores são sintomas comuns de intestino solto, uma condição que também pode ser a culpada por trás da pele problemática. Quando o revestimento intestinal está funcionando corretamente, ele forma uma barreira rígida que controla o que é absorvido pela corrente sangüínea. “No entanto, um revestimento intestinal comprometido permite que toxinas, partículas de alimentos não digeridas e bactérias ruins" vazem "para fora seus intestinos e, em seguida, viajar por todo o seu corpo através de sua corrente sanguínea ”, diz o Dr. Whitney Bowe, autor de A beleza da pele suja.
O sistema imunológico marca as substâncias estranhas como ameaças e, portanto, as ataca. O que você verá como resultado pode ser inflamação, que é a maneira de seu corpo dizer que está trabalhando para lutar contra essas coisas que não pertencem. Lipman explica que coisas como drogas, álcool, glúten e alimentos processados podem danificar o revestimento da parede intestinal, levando a um desequilíbrio de bactérias e leveduras chamado disbiose.
“Erupções cutâneas, rosácea e urticária são erupções cutâneas comuns que podem vir da disbiose intestinal”, diz Lipman, embora a maioria possa ser curada com dieta adequada e suplementos.
Infelizmente, um intestino permeável pode ser difícil de detectar. “O único sintoma pode ser inflamação da pele na forma de acne, rosácea, eczema, ardor, ardor ou tez cronicamente opaca. E embora tudo isso provavelmente vá levantar uma sobrancelha para você, você não pode vincular isso ao que está ingerindo. Algumas pessoas desenvolvem sintomas como inchaço ou desconforto gastrointestinal, mas tratei muitos pacientes que não até perceber que seu intestino não estava em um estado saudável até que mudássemos sua dieta e isso clareasse sua pele ”, diz Bowe.
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As soluções
Monitore o que você come
Esse antigo ditado, “Você é o que você come”, definitivamente se aplica aqui. “Sua dieta tem um impacto direto na saúde e no brilho de sua pele”, diz Bowe. Ela diz que você vai querer pular os alimentos processados dos quais confiamos tão regularmente apenas por conveniência. “Esses alimentos retardam a digestão e a estagnação resultante causa um crescimento excessivo de bactérias nocivas em nosso intestino”, explica Bowe. Isso pode fazer com que as bactérias entrem em nossa corrente sanguínea, o que cria uma inflamação em todo o sistema e pode se manifestar como doenças de pele que variam de acne e rosácea a eczema e até envelhecimento prematuro.
Comece um plano inteligente
Se você quiser algo mais regulamentado, Bowe's A beleza da pele sujainclui um plano de 21 dias para reiniciar de dentro para fora. É um programa de três semanas que começa abordando as mudanças na dieta alimentar e, na semana 2, aborda o componente do cérebro diminuindo o estresse crônico e introduzindo exercícios saudáveis e atenção plena estratégias. A última semana concentra-se em produtos para a pele e opções de bricolagem para restaurar a pele insalubre.
Mude seu lanche
Repassar tudo o que você come em nome de uma boa pele pode ser assustador. Definitivamente, é necessário alguma disciplina e a quebra de velhos hábitos, mas a pele clara que começa em seu intestino é definitivamente alcançável. Bowe explica que com a adição e subtração de alimentos específicos, em questão de poucos dias (três é o suficiente!), Você pode ver uma diferença significativa.
“A introdução de alimentos e bebidas fermentadas como kombuchá, kimchi e sopa de missô ajuda a manter a integridade do revestimento intestinal”, diz Bowe. Eles também servem como antibióticos naturais, ajudam a equilibrar o pH do seu corpo e a controlar a inflamação, que é a causa raiz de muitas dessas doenças de pele. Claro, todo mundo é diferente, então os resultados dependerão de seus sintomas e de sua condição específica - e o processo de cura é afetado por uma série de fatores diferentes.
Adicione probióticos para fortalecer o intestino
Outra maneira de aumentar as bactérias boas internamente e um brilho saudável no exterior é adicionando um probiótico oral ao seu regime. “Os probióticos orais e tópicos apoiam a saúde dos‘ bons insetos ’que constituem nosso microbioma para manter nosso intestino e pele saudáveis”, diz Bowe. Eles lutam contra as bactérias nocivas, ajudam a regular o sistema imunológico, trabalhando para controlar a inflamação e manter o revestimento do intestino forte para que não vaze.
E não se esqueça dos prebióticos
Comer uma dieta rica em alimentos prebióticos e probióticos, bem como consumir colágeno e caldo de ossos, pode ajudar a curar o revestimento do intestino. Lipman diz que os probióticos (como iogurte e tempeh) em particular são essenciais para repovoar as bactérias boas no intestino.
Os prebióticos, por outro lado, são uma forma de fibra que não podemos digerir, mas são consumidos pelos “bons” insetos em nosso intestino para nos beneficiar. “À medida que nossos intestinos metabolizam esses alimentos não digeríveis, eles produzem ácidos graxos de cadeia curta que nos ajudam a atender às nossas próprias necessidades de energia”, diz Bowe. Embora nem todas as formas de fibra atuem como um prebiótico, Bowe diz que as folhas de dente-de-leão são uma das melhores fontes. Misture em um smoothie se você quiser uma maneira fácil de ingeri-lo.
Prepare-se para breakouts
Aviso justo enquanto você trabalha para reinicializar o sistema - quebras são esperadas. À medida que seu sistema elimina as impurezas que estavam inundando seu sistema, Lipman avisa que sua pele pode piorar antes de melhorar, mas, novamente, isso varia de pessoa para pessoa. “Beba muita água, faça uma limpeza suave, aproveite algumas sessões de sauna infravermelha e pratique técnicas de alívio do estresse diariamente”, diz ele.
Postado originalmente em StyleCaster.
