Pronto para começar cada dia com energia nos seus passos? Experimente estas 10 doces surpresas para alegrar o seu dia - ou o de outra pessoa!
Em primeiro lugar, consiga o suficiente dormir; isso tornará suas horas do dia muito mais agradáveis. Com mais de 70 milhões de americanos com pouco sono e mais da metade tendo problemas de sono quase todas as noites, o sono nunca foi tão importante.
Depois de tirar isso do caminho, aqui estão algumas outras alegrias simples que o ajudarão a aproveitar cada dia:
Ponha para fora.
Uma das maneiras mais rápidas de alegrar as coisas no final de um dia longo e estressante - ou bem no centro dele - é se soltar e dançar. Não é um processo mecânico de duas etapas... realmente dança! Tranque a porta se precisar, aumente o volume da música (de verdade, ou pelo menos a música na sua cabeça) e solte-se. Dançar é animador rápido porque ativa áreas em seu cérebro que o fazem se sentir feliz e cheio de energia.
“Qual é a melhor coisa que aconteceu com você hoje?”
Peça a alguém de quem você gosta para conversar sobre o dia dela. Você não tem ideia do que isso significará para ela.
Atire nos pássaros e nas abelhas.
… Com uma câmera, claro! O adulto médio passa 90% da vida dentro de casa. Por muitas razões, passar tanto tempo dentro de paredes e sob iluminação artificial é ruim para sua saúde física, mental e emocional. Sair e curtir a natureza, mesmo que seja por apenas 20 minutos, é uma maneira garantida de melhorar o seu humor. E tirando apenas algumas fotos das cenas naturais ao seu redor - pássaros, abelhas, nuvens, flores, árvores - você vai desviar o foco de pensamentos estressantes rapidamente.
Compre uma planta com flor.
Traga o exterior para dentro com plantas de interior. Um estudo da NASA descobriu que certas plantas domésticas podem ser altamente eficazes na desintoxicação do ar em sua casa, além de serem visualmente edificantes.
Rir - Mesmo que nada seja engraçado.
Muitos estudos mostram que o riso é realmente o melhor remédio. Mas o riso nem precisa ser real: estudos recentes também mostram que mesmo o riso falso produz benefícios surpreendentes que incluem alívio do estresse e da dor, redução da pressão arterial, melhor função cerebral e humor melhoria.
Transforme o mal-humorado.
Elogie a pessoa de aparência mais rabugenta que encontrar em alguma coisa - sapatos, joias, olhos ou o que quer que se destaque para você. Ou pelo menos compartilhe uma alegria passageira com ele sobre o tempo. Por exemplo, diga a alguém que não está sorrindo: “Aposto que você tem um sorriso lindo” - e depois observe como esse sorriso se desdobra.
Ouça suas músicas poderosas.
Toque sua música favorita e lembre-se de que você se sente poderoso, otimista, vivo, etc. Envie o link do YouTube da música mais animada em sua cabeça para um amigo que precisa de um sorrisinho.
Acenda-se com a novidade.
Ultrapasse seus limites e experimente algo novo. Não precisa ser monumental, mas ouvir um tipo diferente de música, ler um artigo em um gênero diferente, tomar um caminho diferente para casa ou experimentar uma comida étnica que você nunca comeu antes pode ajudar a impedir que sua mente seja irritadiço. Em vez disso, ele se concentrará na novidade.
Fique quieto.
O ruído constante causa estresse. Coloque fones de ouvido eliminadores de ruído e desfrute de silêncio total por 20 minutos - ah, e sem falar também.
Faça algo de bom - anonimamente.
Limpe todo o lixo do gramado do seu vizinho. Coloque uma nota de 5 dólares na mochila de um adolescente. Escreva uma nota que diz: “Eu só queria que você soubesse que alguém neste mundo pensa que você é uma pessoa realmente bonita” e coloque-a sob um pára-brisa aleatório.
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