Preparar o almoço para os seus filhos exige muita criatividade. Você quer que seja nutritivo, mas também quer que eles o comam. Guloseimas embaladas e sanduíches de geleia podem deixar as crianças felizes, mas não fornecem a nutrição de que as crianças precisam. Então, novamente, se você embalar um almoço de verduras e vegetais simples, provavelmente voltará para você completamente intocado. Não é fácil, mas você pode encontrar o melhor dos dois mundos. Siga estas dicas para preparar um lanche saudável que seus filhos vão adorar.
Pule o pão.
O pão é enfadonho. Misture os sanduíches dos seus filhos, tentando outras maneiras de colocá-los juntos. Use bagels de trigo integral, pão sírio ou diluente para sanduíches para tornar os sanduíches divertidos e diferentes. Enrole os ingredientes em uma tortilha de trigo integral para fazer um embrulho divertido. Você pode até mesmo pular o pão e embrulhar a carne em um pedaço de queijo para uma maneira divertida e rápida de obter um aumento de proteína para o resto do dia escolar.
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Faça sanduíches divertidos.
As crianças gostam de se divertir e a hora do almoço não é exceção. Use cortadores de biscoitos para fazer sanduíches em formatos divertidos. Além disso, tente cortá-los em pedaços pequenos e usar palitos para mantê-los juntos. Você pode comprar palitos de dente festivos em uma loja de artigos para festas para deixar esses minúsculos sanduíches de chá ainda mais atraentes.
Esconda os vegetais.
Se seu filho não gosta muito de vegetais, você precisa encontrar maneiras de colocar vegetais em suas refeições. Experimente adicionar cenouras desfiadas ou abobrinhas em um sanduíche, ou adicione purê de ervilhas ao guacamole.
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Deixe-os fazer isso.
As crianças adoram brincar de chef. Dê-lhes refeições nutritivas que eles mesmos possam preparar, e será muito mais provável que comê-las. Ofereça uma variedade de carnes, queijos e biscoitos ou pão e deixe as crianças empilharem seus próprios sanduíches. Você pode até embalar uma tigela de alface e pequenos sacos de coberturas de salada. Você ficará surpreso com o quanto uma criança pode se divertir com uma salada se ele mesmo conseguir prepará-la.
Vá para o mergulho.
Uma maneira infalível de fazer com que as crianças comam frutas e vegetais é deixá-los mergulhá-los. É divertido e torna os alimentos mais saborosos. Experimente molho rancheiro leve ou homus para vegetais e iogurte natural para frutas. A manteiga de amendoim vai bem com muitas frutas e vegetais, e é a favorita das crianças. Você pode até experimentar o ketchup, se isso os levar a comer verduras. O ketchup pode ser embalado com açúcar, mas pode valer a pena se isso os ajudar a obter alguns dos nutrientes de que precisam.
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Pegue uma garrafa térmica.
Invista em uma garrafa térmica para um ano repleto de almoços saudáveis e interessantes. Aqueça as sobras do jantar e coloque-as em uma garrafa térmica. Eles ainda devem estar quentes e deliciosos na hora do almoço.
Mime-os um pouco.
A comida das crianças não precisa ser totalmente saudável o tempo todo. Se você sabe que seu filho come de forma saudável e está comendo o que você embala, inclua uma pequena guloseima para terminar a refeição. Embale um biscoito ou um pequeno pedaço de doce para a doce mordida que as crianças (e o resto de nós!) Desejam. Se eles recebem doces em pequenas quantidades de vez em quando, é menos provável que comam deles mais tarde.
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Não se esqueça da bolsa de gelo para manter o almoço fresco. Tente embalar uma garrafa de água congelada - ela estará descongelada, mas fria no almoço e manterá o resto do almoço fresco durante a manhã. |
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