Dormir é vital para nossa saúde e bem-estar. Estudo após estudo mostra isso, e ainda não precisamos de um estudo para nos dizer isso. Quando estamos bem descansados, ficamos mais felizes, mais saudáveis, mais capazes de lidar com o estresse, mais capazes de nos concentrar em tarefas, mais eficientes, melhores tomadores de decisão, melhores motoristas, melhores funcionários, melhores cônjuges... e melhores pais. Compreendemos a importância do sono para nossos filhos e insistimos que eles tenham hábitos de sono saudáveis. Por que, então, não insistimos nisso por nós mesmos?
Muitas vezes é uma piada entre as mães, se não uma competição: quem está mais cansado, quem está mais exausto. “Só dormi cinco horas na noite passada”, depois, “só dormi três”. Mas não é brincadeira; dormir
privação é um problema sério. Como tal, o sono precisa ser uma prioridade para nossos filhos e também para nós mesmos. Fechar os olhos o suficiente não é apenas sono de beleza (embora alguns estudos digam que mulheres que conseguem
sono suficiente parecer mais jovem), é o sono da vida!
Significa você
As mães trabalham muitas horas. Ser mãe é um trabalho 24 horas por dia, 7 dias por semana - e isso além de quaisquer outras responsabilidades que você possa ter. As mães se acostumaram a operar com menos sono por necessidade, começando quando
o bebê é novo - ou antes mesmo durante os desconfortos das últimas semanas de gravidez. Com o tempo, passamos a apreciar o sono que dormimos e o sono (geralmente) equilibra-se para algo que se aproxima
normal. Mas não exatamente.
Só porque você está um pouco acostumado a operar com menos do que a quantidade necessária de sono, não significa que está tudo bem. Funcional não é equivalente a ótimo! Só porque você pode, não significa que você
deve! E dormir em excesso, embora possa ser adorável se a oportunidade se apresentar, também não é a resposta. Você precisa de um sono regular e consistente - tanto quanto possível, de qualquer maneira.
Fazendo acontecer
Como em tudo, obter o descanso adequado é uma questão de priorização. Comprometa-se com isso e torne-o uma prioridade. Primeiro, descubra quando você absolutamente tem que se levantar de manhã e conte oito
horas. Essa é sua hora de dormir desejada. Reorganize o que você precisa para que essa hora de dormir possa acontecer. Então, como você faz com seus filhos, estabeleça um ritual saudável na hora de dormir.
Experimente por uma semana para começar - incluindo o fim de semana. Só uma semana. No final dessa semana você terá mais energia. Você se sentirá melhor. Você irá.
Experimente por mais uma semana e depois outra. Em breve, você começará a reduzir essa dívida de sono perversa e acordará de manhã pronto para ir, não desesperado para se agarrar ao travesseiro. Após um
mês, você poderá ver a diferença no espelho e senti-la no dia a dia.
Dormir não é brincadeira - a maioria de nós precisa de mais sono e precisamos trabalhar para consegui-lo. Comprometa-se a ter um descanso real durante o próximo mês e você vai melhorar sua perspectiva, sua energia, seu
criatividade - sua vida - simplesmente fechando os olhos.
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