O verão está chegando, o que significa que você pode ser forçado a enfrentar partes do corpo que geralmente tenta esconder. Para minimizar o trauma - e, sim, fique saudável - verifique estas cinco maneiras fáceis de treinar com seus filhos.
Quando você é a mãe, não é fácil reservar tempo para sua própria saúde e bem-estar. Claro, você pode agendar consultas com o médico e dentista de seus filhos e levá-los ao futebol, balé, hóquei, caratê, e macramé avançado - mas às vezes parece que o único exercício que você está fazendo é mover o pé da pausa para a gás.
Durante anos, tentei descobrir uma maneira de reforçar o meu dia de exercícios. Quando as crianças cochilavam, eu ficava tão sobrecarregada com tarefas domésticas, trabalho e a necessidade ocasional de comer que malhar nunca estava na lista. Tentei acordar mais cedo do que meu filho, mas as sessões de corrida às 4 da manhã me deixaram mal-humorado pelo resto do dia. Quando as crianças dormiam e a cozinha estava limpa, tudo que eu queria era alguns minutos na frente da TV - ou me enrolar na cama com um livro.
1. Experimente um treino de circuito de estacionamento
Um dia, um amigo meu disse que havia maneiras de malhar enquanto meus filhos estavam acordados. Intrigado, pressionei-a para obter detalhes. Ela me disse que tem um encontro para brincar com outra mãe. Todos os dias, eles levam suas filhas a um parque próximo. Enquanto as crianças brincam, as mães fazem um treino no circuito do parque. Use seu mecanismo de busca favorito para encontrar um treino adequado para seu nível de condicionamento físico e equipamentos disponíveis.
2. Treine seu caminho para o condicionamento físico
Eu gostava do treino do circuito do parque, mas nem sempre conseguia chegar ao parque no momento em que o equipamento estava disponível para eu usar. Então, perguntei a outros amigos como eles se encaixam no preparo físico. Uma me contou que começou a treinar um clube de basquete na escola primária de seu filho duas vezes por semana. Cada sessão começou com alongamento e voltas ao redor do ginásio para aquecimento. Junto com outro treinador, ela treinou as crianças em passes, chutes e outras habilidades. Então, as crianças - e os treinadores - passaram trinta minutos jogando três contra três em vários grupos.
3. Coloque um DVD
Tenho filhos de diferentes idades, por isso nem sempre é fácil encontrar uma atividade que funcione com a agenda e as habilidades de todos. Mas isso claramente não é uma desculpa, como meus amigos apontaram, com ioga e outros DVDs de exercícios que posso facilmente colocar. Muitos desses exercícios são projetados para crianças - ou adultos que são iniciantes. Meus filhos mais novos podem brincar ou tirar uma soneca enquanto os mais velhos se juntam a mim para um treino de ioga de 45 minutos para relaxar e facilitar a transição da escola para casa.
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4. Jogar videogames
Claro, pode não ser a maneira tradicional de treinar, mas praticar esportes em um console como o Wii pode produzir resultados reais. Além disso, é realmente improvável que você tenha problemas para fazer seus filhos brincarem. Essa alternativa interna é ótima para quando o clima torna muito difícil brincar ao ar livre ou se você tiver que contornar a soneca e os deveres de casa.
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5. Aprenda algo novo
Às vezes, você precisa encontrar uma motivação externa para um treino. Se essa é a sua personalidade, então admita e inscreva-se em uma aula que você e seu filho (ou filhos) podem ter juntos. Dependendo das idades e habilidades de seus filhos, você pode tentar nadar, dançar, artes marciais - ou algo completamente diferente. Verifique com sua igreja ou sinagoga ou um centro comunitário local para ver quais opções de pais e filhos podem estar disponíveis.
Pare de pensar em seus filhos como um obstáculo para o treino e comece a fazer corridas de obstáculos com eles!
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