A vida emocional dos humanos é confusa, confusa. Não é lógico, muitas vezes é inesperado e pode jogar uma chave nos planos feitos com mais cuidado. Parece uma criança, hein? Emoções - emoções especialmente mais difíceis e complexas - são desconfortáveis e assustadoras. Parece que seria mais fácil para todos reprimir essas emoções mais difíceis. Mas é isso?
Raiva é uma daquelas emoções difíceis - difícil para nós, como indivíduos, administrar e difícil de ensinar a nossos filhos. Muitas vezes, em vez de controlar a raiva de maneira construtiva, nós a reprimimos. Enterramos bem no fundo e tentamos não deixá-lo sair. Mesmo quando dizemos aos nossos filhos coisas como: "Tudo bem ter todos os sentimentos, é o que você faz com o sentimentos isso faz a diferença ”, nossas ações dizem a eles que a raiva é ruim e que devemos esconder essa emoção. É hora de caminhar e parar de reprimir nossa raiva.
Você é humano
Negar algumas de nossas emoções é negar parte de nossa humanidade essencial. Claro, podemos nos esforçar para alcançar um estado sereno e equilibrado na vida cotidiana e na paternidade, mas a realidade costuma atrapalhar. Não podemos controlar o mundo ou as ações dos outros - e nem sempre é bonito. Você é humano. Seus filhos são humanos. As pessoas ao seu redor são humanas. Raiva acontece - e todos nós precisamos aprender a lidar com isso.
Problemas de saúde emocional
Suprimir a raiva não é particularmente bom para a saúde emocional de alguém. Adultos ou crianças, temos uma gama completa de emoções e precisamos aprender a lidar com todas elas. Fechar uma emoção, permitindo apenas a expressão de uma ou algumas emoções - ou dizer a seus filhos que suas emoções não são válidas - não é particularmente bom para a saúde emocional de alguém!
Empurrar as emoções fortes para o fundo pode parecer o mais fácil ou direito coisa a fazer em um momento, mas as emoções devem ser processadas. Eles provavelmente vão sair em algum momento. Por que não aprender a - e ensine seus filhos para - identificar, aceitar e lidar construtivamente com todas as suas emoções? Na verdade, isso pode economizar alguns anos de terapia no futuro.
Problemas de saúde física
Suprimir a raiva - ou permitir que ela seja descontrolada e destrutiva - também pode ter um efeito sobre a saúde física de alguém. A internalização de uma emoção tão forte pode desencadear sintomas físicos. O sistema cardiovascular em particular responde a estímulos emocionais. Pense em como as bochechas ficam vermelhas em resposta a certas emoções! A raiva também foi associada a úlceras gástricas e alguns estudos mostram evidências de aumento do risco de lesões quando você está com raiva. Quando Bill Murray implorou à marmota, "Não dirija com raiva!" no dia da Marmota, ele estava no caminho certo.
Deixe sair - de forma construtiva
Aprender a lidar com a raiva de maneira construtiva é uma habilidade crítica para a vida. Embora suprimir a raiva não seja saudável, nem são frequentes as explosões! Você precisa aprender a controlar a raiva para que possa ensine seus filhos a fazer o mesmo.
Encontrar a maneira certa de controlar a intensidade da emoção varia de pessoa para pessoa. Você pode precisar de respiração de ioga ou de um treino duro para processar a intensidade física inicial da emoção - e deixar seu cérebro descobrir a melhor maneira de lidar com a situação que induz a raiva. Você pode precisar de ar fresco ou um bom choro para superar alguns dos sentimentos. É diferente para todos! Algumas emoções levam tempo para serem processadas, então permita-se esse tempo. Claro, seria ótimo ir para a aula de spinning e contar ao vizinho (com calma) sobre o que o deixou chateado e encerrar o assunto, mas a vida raramente é tão limpa e arrumada.
Aprender a controlar as emoções é uma habilidade para toda a vida e que muitos de nós continuamos tentando aprender. A raiva é uma das emoções mais difíceis do set, mas existe. Aprender a lidar com a raiva de maneira construtiva é um presente não apenas para nós mesmos, mas para nossos filhos. Ajudá-los a não reprimir a raiva pode tornar os adultos mais felizes e equilibrados mais tarde.
Mais sobre como lidar com a raiva
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