Pippa Middleton tem trabalhado muito para se manter saudável durante a gravidez. Nela primeiro trimestre, Middleton fez uma grande variedade de exercícios: de ioga e Pilates a caminhadas e Barrecore. Em seu segundo trimestre, Middleton concentrou sua atenção no tênis, uma atividade que ela disse a um supermercado britânico WaitroseRevista mensal que ela gosta desde a infância. Agora, Middleton, que está esperando seu primeiro filho com o marido James Matthews em outubro, revelou que seu treino inicial no terceiro trimestre é natação.
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“Por experiência pessoal, eu diria com confiança que acho que [nadar] tem sido a forma mais agradável e gratificante de exercício desde que descobri que estava esperando”, disse Middleton à revista Waitrose. “É reconfortante saber que é seguro durante a gravidez, e você não precisa se adaptar e mudar muito (ao contrário da maioria dos outros esportes). É tão bom para você poder nadar todos os dias - contanto que não se esforce demais - até o final do terceiro trimestre. ”
Middleton acrescentou que a natação é ótima porque “oferece uma sensação maravilhosa de leveza” ao mesmo tempo em que faz um bom treino.
“Tal como acontece com outras formas de exercício, aumenta os níveis de oxigênio e fortalece o coração, permitindo que você forneça mais nutrientes ao seu filho para ajudá-lo a crescer. É também uma das formas mais terapêuticas de se exercitar ", disse Middleton," principalmente quando você se torna menos móvel e ajuda a evitar que seus ombros se curvem para a frente - um sintoma comum como sua barriga se expande. Também pode compensar a tendência de sua pelve ficar fora de alinhamento. ”
Obviamente, os benefícios dos exercícios durante a gravidez são bem conhecidos. De acordo com American Pregnancy Association20 minutos de atividade física por dia, três a quatro vezes por semana, tem o potencial de reduzir dores nas costas, prisão de ventre, distensão abdominal e inchaço e pode aumentar sua energia e seu humor; e exercícios regulares podem ajudá-lo a dormir (algo que muitas futuras mamães precisam desesperadamente).
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Dito isso, você deve consultar seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios.
