Os treinos na hora do almoço podem parecer um monte de problemas - arrastar o equipamento de ginástica para o trabalho, ter que tomar banho e se preparar tudo de novo no meio do dia - mas vale a pena se isso significar que você realmente se exercita ao invés de não tudo. Aqui estão três maneiras de tornar os exercícios na hora do almoço mais viáveis.
Quando você trabalha em tempo integral, pode ser difícil encaixar nos treinos. Se você não é uma pessoa matutina, é provável que não saia da cama para ir à academia antes de ir para o escritório e, se você tem filhos para se preparar para a escola, a manhã pode ser muito agitada. Depois do trabalho, há crianças para pegar na escola, trânsito da hora do rush para chegar em casa ou você pode estar simplesmente exausto do dia.
Tudo isso faz do treino na hora do almoço um cenário ideal. Aqui estão algumas dicas para fazer isso funcionar para você.
Mesmo apenas um pouco de atividade física é melhor do que nada
Talvez você não possa ficar longe de sua mesa por uma hora ou mais. Não pule o treino porque você não pode dedicar a ele tanto tempo quanto gostaria. Algum exercício - mesmo que seja caminhar com um colega na vizinhança ou subir os degraus do prédio de escritórios - é melhor do que sentar em sua mesa e não se exercitar. Procure as aulas na academia criada para o horário de almoço. Uma aula de spin de 30 ou 45 minutos, por exemplo, dará a você tempo suficiente para se trocar e voltar ao trabalho em uma hora.
Procure um treino sem suor
Você pode dedicar mais tempo ao treino se puder eliminar o banho e o tempo de preparação, o que significa fazer exercícios que não façam você suar muito. Pense em ioga que não é tão fluida e energética, ou Pilates, por exemplo. Com alguns produtos de toalete essenciais (talvez um toalhete facial e um pouco de xampu seco), você pode se refrescar rapidamente após as aulas e voltar ao trabalho em um piscar de olhos.
Programe seus treinos de maneira eficiente
Se os treinos na hora do almoço forem mais convenientes para você, planeje começar a trabalhar cedo ou ficar até tarde para que você ainda esteja registrando o tempo de que precisa no trabalho (esclarecer isso com seu chefe se for necessário). Se quiser ter certeza de que estará dentro e fora da academia em uma hora, você pode ajudar a maximizar o tempo faça sua pausa para o almoço um pouco mais cedo ou mais tarde para que quando você chegar à academia, não esteja no pico capacidade. Dessa forma, você pode passar mais tempo se exercitando e menos tempo esperando que uma máquina fique livre para usar.
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