Desconectando de mídia social é tão comum quanto desistir de carboidratos hoje em dia. Facebook e Instagram são os novos pães e massas: altamente viciantes e não tão bons para nossa saúde em grandes quantidades. É por isso que muitos de nós pensamos que simplesmente removendo-os de nossa rotina, à la “desintoxicação digital”, nossas vidas voltarão a ser mais leves, fáceis e pacíficas.
Afinal, não éramos mais felizes antes de começarmos a verificar nossos vários feeds de notícias dia após dia? Se foi dito que a mídia social desencadeia sentimentos de ciúme e isolamento social, não faz sentido apenas assinar pelo bem do nosso bem-estar?
Talvez não. Quando se trata de controlar nosso felicidade, Jessica Abo, autora de Não filtrado: como ser tão feliz quanto parece nas redes sociais, diz a SheKnows que simplesmente nos isolar da sociedade e de outras pessoas não vai curar o que nos aflige.
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“Realmente se trata de nos mantermos em dia com o que as outras pessoas estão fazendo e reconhecer o que funciona para nós e permanecer em nossa própria pista”, diz ela. “Não acho que a mídia social seja o inimigo aqui. Acho que é fácil jogar o jogo da culpa em vez de comunicar o que você precisa. Eu acho que é mais difícil para as pessoas fazerem os exercícios e a questão de "O que está causando a minha infelicidade? 'Aceitar que eles estão infelizes em suas próprias vidas pode ser opressor para algumas pessoas. ”
Equilíbrio é a chave
Com a mídia social sendo tão difundida em nossas vidas com quase nenhuma fuga de postagens #fitspo e notícias de noivados e gravidezes, psicólogo de mídia Dra. Pamela Rutledge concorda, dizendo: “Tirar é mais fácil do que descobrir uma solução em que algum uso de mídia social funcione para você”.
No entanto, ela observa que, no que se refere a isso, a mídia social satisfaz muitas das principais necessidades psicológicas e fornece tantos benefícios econômicos e sociais que é improvável que a maioria das pessoas decida abandonar isto. “A mídia social é uma ferramenta - poderosa, mas uma ferramenta”, diz Rutledge. “Como a maioria das ferramentas, não é inerentemente bom nem ruim. O impacto está em como você o usa. ”
Como acontece com a maioria dos relacionamentos, o equilíbrio é a chave para ter uma vida saudável com as mídias sociais. “Pense em qualquer comportamento em que as pessoas façam escolhas: dieta, exercícios, folga, trabalho, etc. Todas essas coisas exigem intenção e uma visão de como queremos nossa vida, nossas emoções e nossos relacionamentos ”, diz Rutledge. “Uma relação positiva com a mídia social significa abordar a tecnologia como fazemos essas coisas e a fazemos funcionar para nós. Prestamos atenção ao que fazemos e por quê. ”
Crie sua própria política pessoal
Jodie Cook, dona da Agência de marketing de mídia social JC, que trabalha com empresas para expandir seus negócios usando as mídias sociais, diz que é essencial ter uma política pessoal implementada ao usar as mídias sociais.
“Não acho que uma desintoxicação digital completa seja a resposta. Acho que a resposta é ter uma política pessoal para o que você faz nas redes sociais e quanto tempo passa lá ”, diz ela.
Por exemplo, Cook sugere a implementação de uma regra de que você feche todas as plataformas de mídia social duas horas antes de dormir ou que não role a mídia social enquanto estiver com outras pessoas. Outra opção seria remover os aplicativos de mídia social do seu telefone celular, o que significa que quando você quiser continuar, terá que seguir as etapas extras de abrir o laptop e fazer login, acrescenta ela. Dessa forma, Cook diz que você pode continuar e se manter atualizado e envolvido sem que isso o consuma.
Faça uma pausa de um minuto
Quando você está navegando nas mídias sociais e vê uma postagem que o puxa para a armadilha do "compare e desespere", Abo diz que a primeira coisa que você deve fazer é parar.
“Eu acho que é uma grande oportunidade de segurar um espelho para sua vida e ver o que você vê sobre sua própria vida. Faça uma auditoria de vida e pergunte-se: ‘OK, por que me sinto assim? Com que frequência me sinto assim? Eu me sinto assim toda vez que alguém fica noivo? Ou toda vez que alguém consegue uma promoção? '”, Ela observa.
Em outras palavras, podemos usar essas postagens como dicas para observar nossas próprias vidas e ajudar a reconhecer a raiz do que está causando nossa infelicidade. “Acho que, quando pudermos identificar nossos pontos específicos, você poderá tomar as medidas necessárias para recuperar sua felicidade”, diz Abo.
Nem tudo é negativo
Abo também aponta que a mídia social não é só desgraça e melancolia; existem muitos aspectos positivos das mídias sociais que não devem ser esquecidos. Desde reconectar-se com velhos amigos até oportunidades de trabalho e nos ajudar a determinar onde ir nas férias, há muitas maneiras nas mídias sociais que podem agregar valor às nossas vidas.
“Acho que a mídia social pode ser um lugar incrível”, diz Abo. “Você pode se lembrar do aniversário de alguém, você pode entrar em grupos diferentes. Eu sou uma nova mãe, então eu pertenço a um monte de grupos de pais. Você pode ver a postagem de um amigo sobre como está passando por um momento difícil e pode não estar ciente disso, então você pode checar com ele. Talvez até faça uma refeição para eles. Existem muitas maneiras diferentes de nos sentirmos conectados uns com os outros por meio da tecnologia que temos, e podemos nos sentir incrivelmente conectados se usarmos as mídias sociais da maneira certa. ”
Isso também significa não fazer da mídia social um barômetro de sua felicidade.
“A felicidade não é uma torta. Só porque outra pessoa tem algo que você não tem ou porque está comemorando algo, não significa que ela está tirando qualquer felicidade de você ”, diz Abo. “Você tem o poder de criar sua própria felicidade; você só precisa estar disposto a dar o primeiro passo para ir atrás disso. ”
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Então, da próxima vez que você decidir fazer uma desintoxicação digital, seja porque a postagem de alguém te irritou ou porque você já entrou na toca do coelho muitas vezes, considere reservar um momento para se checar em vez de. Pergunte a si mesmo se você pode abordar a mídia social, incluindo como você a usa e como você permite que ela afete sua paz de espírito de forma diferente.
Além disso, como Cook aponta, “Não seja aquela pessoa que anuncia dramaticamente que está deixando o Facebook apenas para voltar timidamente mais tarde. Aprenda a consumir com moderação. ”
