Há anos se diz que devemos comer como os franceses, os espanhóis e os gregos. Sua dieta é pobre em gorduras saturadas e colesterol e rica em antioxidantes. A pesquisa mostrou que esta dieta não apenas reduz as chances de derrames e ataques cardíacos e reduz os níveis de colesterol e pressão arterial, mas também aumenta a capacidade do cérebro. Aqui estão as cinco principais razões pelas quais devemos adotar e ser inspirados pelo dieta mediterrânea.
Redução de peso
Uma dieta mediterrânea está repleta de frutas frescas, vegetais, peixes e carnes magras. Raramente contém algo reconstituído ou considerado lixo ou fast food e raramente envolve cozinhar com algo que saiu de um pacote. Esta forma de comer significa que as taxas de obesidade no sul da Europa são muito mais baixas do que em outras áreas do mundo, nomeadamente na América, onde a comida lixo é rei. Não pode haver dieta melhor do que aquela que permite comer alimentos saborosos e também tem potencial para ajudá-lo a perder peso. No entanto, a dieta mediterrânea se enquadra nesta categoria especial.
Sem comida está fora dos limites
Por causa da atitude saudável que as pessoas do Mediterrâneo têm em relação à dieta, eles também não declaram que nenhum alimento está proibido. Se gostam de um pouco de chocolate ou de um bolo estranho, não se negam, pois sabem que 99 por cento das vezes comem muito bem. Por causa disso, sua dieta é variada e interessante, e eles nunca desejam nada, porque se quiserem, eles comerão. É muito melhor comer dessa maneira do que abraçar todas as dietas da moda caras, que simplesmente vão deixá-lo com fome e desesperado para se empanturrar de alimentos não saudáveis.
Comida mediterrânea é barata
Embora o preço dos alimentos tenha subido recentemente, ainda é muito mais barato comer produtos frescos e sazonais do que qualquer coisa em um pacote que é comercializado pela indústria de dieta alimentar. Vegetais, carnes, peixes e nozes frescos estão prontamente disponíveis e, como você não está gastando dinheiro com a embalagem extravagante, podem ser muito mais razoáveis do que uma refeição pronta ou um pacote de alimentos.
Ajuda a prevenir doenças
Estudos demonstraram que uma dieta baseada em frutas, vegetais, peixes e nozes pode ajudar a prevenir Parkinson e Alzheimer doenças e reduzem as chances de derrames e ataques cardíacos, bem como reduzem os níveis de colesterol e a pressão arterial. Existem tantas vitaminas e minerais nesses alimentos que ajudam o corpo a funcionar em sua eficácia máxima e evitar que adoeça, ajudando-o a lutar contra qualquer doença - até mesmo Câncer. A dieta mediterrânea também é muito rica em fibras, o que mantém o sistema digestivo sob controle e pode ajudar a prevenir doenças como câncer de intestino, que mais de 16.000 pessoas morreram no ano passado no REINO UNIDO.
Ajuda você a parecer mais jovem
A dieta mediterrânea é extremamente pobre em açúcares refinados e os únicos açúcares presentes são de frutas e são completamente naturais. Em estudos recentes, os cientistas culparam o açúcar por danificar a pele e dizem que pode ser tão ruim quanto espreguiçadeiras e fumar quando se trata de envelhecimento prematuro, uma vez que decompõe o colágeno e a elastina dentro do pele. A dieta mediterrânea, no entanto, é cheia de vitaminas, minerais e antioxidantes anti-envelhecimento, que ajudam a manter a pele brilhante e jovem.
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