Você já experimentou todos os conselhos de dieta que existem, mas ainda não conseguiu livrar-se dos quilos extras problemáticos? Descubra a verdade por trás dos mitos à medida que lhe contamos o que é fato e o que é ficção.
Cortar gordura é bom para você
Mito!
Um terço de suas calorias deve vir de gorduras, portanto, cortá-las só prejudicará sua saúde. O corpo precisa de gorduras para energia, reparação de tecidos e vitaminas A, D, E e K. Não misture "gorduras" com junk food. Atenha-se às gorduras insaturadas encontradas no abacate e no azeite de oliva.
A dieta radical o ajudará a perder peso
Mito!
No curto prazo, você pode ver alguma perda de peso, mas no final das contas isso vai atrapalhar seus objetivos de longo prazo. A dieta intensiva remove a gordura, mas também os músculos e tecidos magros. Isso causará uma queda em sua taxa metabólica básica, reduzindo assim a quantidade de calorias de que seu corpo precisa, tornando mais provável que seu corpo engorde depois que você parar de fazer dietas radicais.
Comer tarde da noite engorda
Mito!
Não é quando comemos, o quanto consumimos em um dia que realmente faz a diferença. Aqueles que pulam refeições e comem muito à noite têm maior probabilidade de estar acima do peso do que aqueles que comem regularmente, mas quando se trata de ganho de peso, não importa o quão tarde você coma.
O colesterol é ruim para você
Mito!
Isso é um mito e um fato e, como acontece com muitas coisas quando se trata do corpo, é mais complicado do que uma resposta de uma palavra. O colesterol é uma substância gordurosa produzida principalmente pelo fígado. Pode ser ruim para nós quando se forma um depósito em nossas artérias, contribuindo para doenças cardíacas. No entanto, todos nós precisamos de um pouco de colesterol no sangue para construir células e produzir hormônios vitais. A lipoproteína de alta densidade conhecida como colesterol “bom” está geralmente em gorduras insaturadas, como óleos vegetais, nozes e sementes.
Parar de fumar vai fazer você ganhar peso
Facto!
Muitas pessoas engordam depois de parar de fumar, mas isso se deve mais à mudança de estilo de vida do que à perda de cigarros. Embora a nicotina aumente o metabolismo do corpo, seus efeitos serão tão pequenos que você realmente não notará uma diferença considerável. O que tem mais probabilidade de causar ganho de peso é quando os cigarros são substituídos por alimentos reconfortantes em sua rotina diária.
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