Vamos deixar uma coisa bem clara - se vamos acordar cedo para irmos para a academia antes do trabalho, é melhor você acreditar que queremos aproveitar ao máximo nosso tempo lá. Do contrário, por que se preocupar em sair da cama? Mas, em vez de nos concentrarmos no que fazemos na academia, estamos olhando como o que comemos antes de malharmos pode impactar nosso exercício. Entrevistamos vários médicos e nutricionistas, e acontece que existem vários alimentos que podem realmente ajudá-lo a trabalhar mais e queimar mais gordura quando você está na academia. Se você deseja dar ao seu metabolismo aquele empurrãozinho extra antes de ficar suado, experimente um destes alimentos.
1. Abacaxi
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Por favor, me tire daqui. Se você fosse uma fruta, seria uma maçã fina... .... #travel #travelling #adventure #adventurous #hawaii #hawaiilife #oahu #oahuhawaii #northshore #northshoreoahu #pineapple #fruit #girlswhohike #girlswhohike #spontaneoustrip #nature #beauty #natrual #vaca #vacation #vacationmode #throwback #ocean #beachbabe #beachbabes #summer
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Dr. Shaikh Sadaf, um endocrinologista da Universidade de Londres, disse a SheKnows que o abacaxi é um dos melhores alimentos queimadores de gordura que você pode comer antes de malhar. É rico em carboidratos, mas também rico em fibras, o que significa que vai abastecê-lo de forma consistente durante o treino, sem picos dramáticos no açúcar no sangue. Como a maioria das frutas, também está cheio de água para mantê-lo hidratado enquanto você exercício.
2. Suco de limão
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Teria deixado minha avó orgulhosa #wastenotwantnot ✨🍋👵🏽
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Vários dos médicos e nutricionistas com quem falamos disseram que o suco de limão é um dos melhores alimentos pré-treino para queimar gordura. Escritor médico Usama Azam nos disse que é porque o limão ajuda a "aumentar o metabolismo do corpo e queimar calorias extras", enquanto você está malhando. Ele recomenda beber um copo de água misturado com suco de meio limão cerca de 15 minutos antes de começar a se exercitar, para causar maior impacto.
3. Aveia
Farinha de aveia é realmente um dos cafés da manhã mais saudáveis, e mais de um médico com quem conversamos disse que é uma maravilha para queimar gordura. Isso porque este complexo de carboidratos com alto teor de fibras fornece a energia necessária durante o treino para se esforçar um pouco mais, de modo que você obtenha o máximo da sua sessão de ginástica. Qual tipo de aveia é melhor? De acordo com Amine Ould-Laib, nutricionista da Spoon Guru, aveia integral, como aveia cortada em aço, são os melhores. “Ao usar aveia integral em vez de aveia instantânea, podemos evitar o aumento pós-refeição e queda de açúcar no sangue”, disse Ould-Laib ao SheKnows.
4. Banana
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Indicados às sextas-feiras 😋 #Repost • @radiatewithrachel Coisas que estou animado para hoje: 1. O fim de semana 2. Este pedaço de torrada 🍞 Torrado @simplekneads_gf coberto com pb crocante, bananas, frutas vermelhas e chips de coco @dangfoods 🥥👌🏼 Feliz sexta-feira!
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Quase todos os especialistas com quem falamos concordam que as bananas são um alimento pré-treino ideal. Isso porque eles contêm muitos carboidratos e fibras. “Antes de começar a malhar, você deve pensar em alimentos ricos em carboidratos”, explicou Usama Azam, MD. Eles "não só lhe darão um aumento de energia para maximizar o seu treino, mas também ajudarão a queimar a gordura."
5. Frutas e nozes
Às vezes, você obtém o melhor efeito combinando alimentos com diferentes nutrientes. “Combine uma fruta rica em fibras, como uma maçã, com um alimento à base de plantas que fornece uma combinação de proteína e gordura (como um punhado de amêndoas), que fornecerá uma mistura equilibrada de carboidratos complexos, gorduras saudáveis e proteínas ”, Rachel Fine, uma nutricionista registrada e proprietária do Para The Pointe Nutrition disse SheKnows. “Os carboidratos complexos com alto teor de fibra fornecerão combustível imediato, mas sustentado, para o treino, permitindo maior queima de gordura em distâncias mais longas e durações de treino mais longas.”
Coma um desses itens antes do próximo treino e você verá uma grande diferença.
