Se você está pensando em administrar um maratona neste outono, agora é a hora de começar a treinar. Mas antes de adicionar a corrida de 42,2 quilômetros à sua lista de metas, certifique-se de saber no que está se metendo.
Muitas maratonas são realizadas no outono, e não no meio do verão. Se você está pensando em enfrentar um neste outono, agora é a hora de começar a treinar para ele. Mas antes de começar a treinar com entusiasmo, certifique-se de saber no que está se metendo.
Uma maratona é uma longa distância
Se você é novo na corrida, mas está determinado a marcar "correr uma maratona" de sua lista de desejos, seria mais inteligente definir metas de distâncias mais curtas antes de tentar completar uma maratona. Uma maratona, que tem 42,2 quilômetros, é extremamente desgastante tanto física quanto mentalmente, e pular para correr essa longa distância pode ser opressor para o corredor novo ou relativamente novo. Na verdade, se você nunca correu uma meia maratona, pode querer correr essa distância antes de atingir seu objetivo final de uma maratona completa.
O treinamento vai levar muito tempo
Os programas de treinamento normalmente duram quatro meses e incluem corridas de três a cinco vezes por semana, portanto, você precisa estar preparado para dedicar todo esse tempo de sua programação à corrida. Considere que especialmente nas últimas semanas de treinamento, suas corridas de treinamento longas levarão várias horas para serem concluídas, pois você estará correndo perto de sua meta de distância.
O treinamento assumirá o controle do seu estilo de vida
Mais do que apenas consumir muito de sua programação, o treinamento de maratona exige que você faça mudanças em outros aspectos de sua vida também. Você terá que dormir bastante, especialmente nas noites antes de suas longas corridas matinais. Você também precisará ajustar sua dieta, comendo para abastecer seu corpo e mantendo-se bem hidratado para o treinamento. Ambos os aspectos do treinamento podem afetar sua vida social - você não poderá beber ou ficar fora até tarde como faria normalmente. Dito isso, se você estiver treinando com um grupo ou clínica, logo fará novos amigos de corrida que se relacionarão e poderá desfrutar de uma vida social totalmente nova por meio de seus companheiros de corrida.
Se você está realmente pronto para uma maratona, saiba que a incrível conquista de cruzar a linha de chegada será uma que você nunca esquecerá. É uma meta gratificante depois de se dedicar a meses de treinamento.
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