Você a viu chicoteando as pessoas em forma Thintervention. Agora, a treinadora de celebridades Jackie Warner está compartilhando seus segredos de abdômen com SheKnows e nos ensinando cinco movimentos para conseguir uma barriga sexy para o verão!
Isso é um pacote de 8?
Você assistiu ela colocar as pessoas em forma em Thintervention. Agora, a treinadora de celebridades Jackie Warner está compartilhando sua dieta abdominal plana e segredos de exercícios com SheKnows e nos ensinando cinco movimentos para obter um estômago sexy para o verão!
Seus segredos de sixpack:
O abdômen de Jackie Warner é a inveja de todos os seus colegas treinadores de celebridades. “Dizem que tenho o melhor abdômen do mercado”, disse Warner quando nos encontramos para uma sessão de suor na academia do último andar, Sky Sport e Spa. Warner treinou celebridades como Alanis Morissette e recentemente criou um DVD de treino gratuito para pessoas que sofrem de psoríase, Fit in Your Skin. Mas é o físico esculpido da própria Warner que estamos interessados. Com a temporada de praia se aproximando rapidamente, Warner compartilha suas dicas para um estômago sexy e cinco movimentos certeiros para conseguir aquele tanquinho.
1
Limpe sua dieta
“Os abdominais são 75 por cento dietéticos”, diz Warner. “Você tem que limpar sua dieta. Corte os alimentos processados. Você não quer comer carnes de criação industrial. Você quer comer frutas e vegetais orgânicos. ”
2
Beber muita água
“Você quer beber três litros de água por dia”, diz Warner. “Ele aumenta seu metabolismo em 33%. Você vai descobrir que será capaz de ver a musculatura em sua região abdominal se apenas beber muita água. "
Q&A
Quais são os 5 alimentos que você recomenda para uma dieta flat-ab?
- Aveia
- Maçãs
- Toranja
- Frango caipira
- Ovos
3
Livre-se das flexões
“Eu sempre disse que flexões são uma perda de tempo”, diz Warner. “Eles são a maneira mais lenta de realmente construir os abdominais. Você precisa realmente trabalhar as partes superior, inferior e oblíquas. Eu gosto de fazer um trabalho abdominal sem estalos. ”
4
Fortaleça o seu núcleo
“Eu amo o treinamento com pesos livres”, diz Warner. “Melhor do que quaisquer flexões ou abdominais, uma flexão ou agachamento normal 'estilo masculino' é a melhor maneira de obter bons abdominais.”
Lista de reprodução:
A lista de reprodução estimulante da Warner apresenta Sonic Youth, Prodigy, Madonna, Florence and the Machine e Radiohead.
Assista ao treino de flat-ab de Jackie:
