Muitos de nós respiramos aliviados quando os meses mais frios chegam, pois podemos guardar nossas roupas, regatas e saias por alguns meses em favor de casacos volumosos e suéteres grandes. Mas não deixe que o inverno seja a desculpa que você está procurando para minimizar sua rotina de exercícios. Em vez disso, deixe a mentalidade da multidão varrê-lo com uma divertida aula de treinamento em grupo que manterá os quilos sob controle até que a temporada de maiôs chegue mais uma vez.
Sh'bam
Mova-se Zumba - Sh'bam chegou e chuta o traseiro, literalmente! Essas aulas são essencialmente uma aula de Zumba onde o sabor latino foi atenuado, com música pop usada para manter a classe pulando. Lembre-se de que você não precisa ter nenhuma habilidade na pista de dança para aproveitar a aula, pois ela oferece 45 minutos de aulas simples e fáceis para aprender movimentos, com uma trilha sonora de sucessos populares no topo das paradas e melodias de dança de boate que são remixadas e modernizadas em latim batidas. Se você ama a energia e o movimento da Zumba, mas prefere se exercitar com músicas para cantar junto, Sh'bam é para você.
RPM
Sim, é uma aula de ciclismo e sim, você vai sentir a queimadura, mas considere o seguinte: O experiente instrutor de RPM James Sutherland diz que você pode consumir entre 400 e 900 calorias em uma única aula. “Para queimar mais de 800, porém, você terá que pedalar forte”, ele esclarece. Para os não iniciados, o RPM é o treino de ciclismo indoor que leva os frequentadores da academia a pedalar ao ritmo de uma música poderosa. O treinador da sua equipe irá guiá-lo por morros, planícies, picos, contra-relógio e treinamento intervalado durante a aula. É um treino intenso, mas os benefícios são claros. “Aumentar a aptidão cardiovascular é o maior benefício de fazer o curso”, diz Sutherland. “Claro, junto com isso está a perda de peso e aumentando o tônus geral do seu corpo.”
Ataque Corporal
Um intenso treino cardiovascular inspirado nos esportes, o Body Attack é uma aula de ginástica em grupo desenvolvida para desenvolver força e resistência. Este regime de treinamento intervalado de alta energia apresenta uma combinação de movimentos atléticos aeróbicos, treinamento de força e exercícios de estabilização. As aulas de Ataque Corporal são geralmente ministradas por instrutores dinâmicos e de alta energia e ouvem música poderosa e otimista para motivar e inspirar os participantes a atingirem seus objetivos de condicionamento físico. Se você é mais um atleta de poltrona, pode achar esta aula um pouco difícil, então você só deve considerar fazer uma aula de Body Attack quando você estiver pronto para intensificar seu jogo e fazer um exercício em grupo que realmente testa seu resistência.
Classe combo alta / baixa
Essas aulas de treinamento em grupo incorporam uma mistura de movimentos aeróbicos de alto e baixo impacto, que ajudam você a queimar calorias e tonificar e modelar suas pernas ao mesmo tempo. Descrito pela rede nacional de academias Fenix Fitness Clubs como “o melhor treino intervalado garantido para obter resultados ”, aulas de aeróbica de alto / baixo impacto tradicionalmente consistem em uma rotina inspirada na dança para manter a energia níveis acima. Durante o treino de baixo impacto, você coloca um pé no chão e evita pular ou pular - mas então, durante movimentos aeróbicos de alto impacto, você se moverá em um ritmo mais lento, mas fará bastante salto por aí. Proporciona um treino completo e é muito divertido também.
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