Os efeitos do excesso de trabalho
Quando você está sobrecarregado, você está cansado demais. Quando você está cansado, depende mais da cafeína para passar o dia, tende a fazer escolhas alimentares não saudáveis e malhar se torna uma coisa do passado. Você fica irritado, seu sistema imunológico enfraquece e você tende a parar de aproveitar a vida. Você pode reagir negativamente à sua família ou colegas de trabalho, causando mais estresse e ansiedade. Eventualmente, você pode ficar deprimido.
Agende um 'tempo limite de adulto'
Especialista em saúde Amy Jo Martin, CEO da Royalty digital, aprendeu a controlar o estresse em sua vida. Há pouco mais de um ano, ela teve 15 reuniões consecutivas e estava simplesmente no “modo de sobrevivência”. UMA colega atenciosa viu uma janela de 8 minutos em sua agenda e programou para ela um "tempo limite de adulto" ou um “Pronto, ajuste, pausa.“Ela passou seus 8 minutos relaxando e ouvindo algumas músicas. Isso a ajudou a recarregar, refrescar e se sentir mais produtiva. Ela agora agenda uma reunião “Preparar, Ajustar, Pausar” diariamente - ajudando-a a ficar calma e a se sentir menos estressada instantaneamente.
