Uma nova pesquisa está descobrindo que o estresse, quando visto como uma resposta útil aos desafios da vida, pode realmente ser bom para você.
Imagine que seu alarme disparou tarde. E de todos os dias, hoje foi sua entrevista para aquela grande promoção, e agora você está 30 minutos atrasado. Caramba! Seu coração está batendo forte. Você começa a respirar pesadamente. Talvez você comece a suar, tremer e entrar em pânico. Você acredita que isso significa que está ansioso e com medo. A pressão está alta.
Agora vamos olhar a situação de uma maneira um pouco diferente. Você ainda acordou tarde e teve que correr para aquela mesma entrevista importante. Você está nervoso, então é claro que seu coração bate forte. Está preparando você para a ação. Sua respiração ainda está rápida. Esta é a maneira do seu corpo garantir que você receba bastante oxigênio. Seu corpo está se preparando para um desempenho ideal ao fazer isso. Você está energizado. Seu corpo está pronto para enfrentar qualquer coisa.
Mude de idéia sobre o estresse e mude a resposta do seu corpo ao estresse
O que está acontecendo com seu corpo em cada um desses cenários? Obviamente, você está estressado em ambas as situações. Na primeira situação, em que você se sentiu ansioso e assustado por causa do estresse, seu corpo passou pela típica resposta ao estresse. Sua frequência cardíaca subiu e seus vasos sanguíneos se contraíram. Este não é um estado saudável para o seu corpo. Na verdade, as pessoas correm um risco muito maior de desenvolver doenças cardiovasculares quando seus vasos sanguíneos se contraem; faz seu corpo trabalhar mais para fazer o sangue fluir. É por isso que o estresse crônico e os problemas cardíacos estão tão intimamente relacionados.
No segundo cenário, você foi muito mais otimista em relação à situação. Você ainda mostrou evidências de estresse devido ao coração disparado e à respiração acelerada, mas considerou isso uma coisa boa. Você viu isso como a maneira do seu corpo de prepará-lo para funcionar da melhor maneira possível. Como na primeira situação, sua freqüência cardíaca ainda aumentou. Mas porque sua visão do estresse como um mecanismo positivo de preparação do corpo para a ação, na verdade, impediu que seus vasos sanguíneos se contraíssem. Essa é a resposta semelhante que seu corpo passa em momentos de coragem e alegria.
Sentir-se alegre e corajoso é claramente um bom estado para se estar. Portanto, quando você vê o estresse como uma coisa boa, está realmente melhorando sua saúde?
Uma nova pesquisa diz que sim. Psicólogo Kelly McGonigal analisou um estudo que analisou 30.000 adultos nos EUA durante oito anos. Os participantes foram questionados sobre quanto estresse eles experimentaram no ano passado. Eles também foram questionados se acreditavam que o estresse é prejudicial à saúde. Os resultados? Pessoas que passaram por estresse tiveram um aumento de 43% na probabilidade de morrer - mas apenas se também acreditarem que o estresse faz mal à saúde. Os participantes que experimentaram estresse, mas consideraram isso uma coisa boa, não tinham maior probabilidade de morrer do que aqueles que não sentiram estresse. Na verdade, eles tinham o menor risco de morrer de todos os participantes do estudo. Isso realmente mostra que a maneira como você pensa sobre o estresse faz uma grande diferença.
Outras maneiras em que o estresse está ajudando você
Vamos dar uma olhada mais de perto na resposta ao estresse. A oxitocina é um neuro-hormônio liberado durante o estresse. Também é liberado quando você abraça alguém. Deixe-me explicar: a oxitocina pode ser considerada o hormônio social, porque faz com que seu cérebro anseie por interação social e faça coisas para construir relacionamentos fortes.
Como parte da resposta ao estresse, ele o incentiva a buscar o apoio de entes queridos e falar sobre seu estresse; a oxitocina evita que você reprima o estresse. Ele também responde a receptores no coração durante o estresse que ajudam o coração a se recuperar do estresse mais rapidamente. Ainda mais notícias boas? O apoio social realmente aumenta os efeitos da ocitocina. Portanto, o hormônio que o faz buscar apoio será potencializado por esse apoio. Basicamente, isso significa que seu corpo possui um mecanismo integrado para resiliência ao estresse. Eu não sei sobre você, mas isso está definitivamente me ajudando a ver o estresse como uma coisa boa.
Outro estudo foi feito em 1.000 adultos com idades entre 34 e 93 anos. Novamente, eles foram questionados sobre quanto estresse experimentaram no último ano e também quanto gastaram ajudando e cuidando de amigos e familiares. Pessoas que experimentaram mais estresse tiveram um aumento de 30 por cento na probabilidade de morrer - E se eles não gastaram tempo cuidando dos outros. Pessoas que gastaram tempo cuidando de outras pessoas não tiveram absolutamente nenhum aumento de morte relacionado ao estresse. Isso mostra que cuidar dos outros aumenta a capacidade do seu corpo de evitar os efeitos prejudiciais do estresse.
Mude sua mentalidade sobre o estresse e faça com que ele realmente beneficie sua saúde. Passe algum tempo cuidando dos outros, fortaleça seus relacionamentos e demonstre empatia, evitando os efeitos prejudiciais do estresse.
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