O grande debate sobre o peso continua: você pode realmente estar acima do peso e saudável ao mesmo tempo?
A obesidade está ligada a tantos saúde problemas - incluindo doenças cardíacas e diabetes - que é natural para nós pensar que temos que atingir nosso peso ideal para sermos verdadeiramente saudáveis e bem. Vivemos em uma sociedade em que "vergonha gorda" é uma preocupação, e mais pessoas estão se defendendo e insistindo que está tudo bem se sentir orgulhoso de seus corpos - não importa o tamanho do vestido.
Embora seja fantástico se sentir autoconfiante e não permitir que a escala dite seu valor, a reação a essa nova maneira de pensar tem sido rápida e furiosa, com muitos especialistas afirmando que é mais importante para pessoas obesas perderem peso do que se exercitarem e tentarem atingir uma estrutura “adequada”, mas ainda acima do peso.
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Por enquanto, o debate continua, com alguns especialistas insistindo que os números em sua escala nem sempre contam uma história completa e verdadeira sobre o estado de sua saúde. Uma maneira mais relevante de olhar como o peso afeta a saúde pode envolver uma abordagem holística que leva tanto peso e escolhas de estilo de vida em consideração ao acessar o risco de uma pessoa contrair certas doenças e enfermidades.
“A saúde é fluida, o que significa que pode oscilar entre o estado de saúde e o estado de doença”, diz o Dr. Scott Schreiber, um médico quiroprático com certificação dupla em reabilitação e clínica nutrição. “Não é apenas preto e branco. Você pode estar acima do peso, mas tomar suplementos, comer alimentos orgânicos e dormir bastante, mas ainda assim estaria em maior risco de doenças crônicas e relacionadas à obesidade. ”
Schreiber enfatiza que o foco deve ser o risco e não se ser gordo significa que você está automaticamente doente ou menos saudável do que alguém com um peso ideal. “Em certos casos, pessoas com sobrepeso podem ser mais saudáveis do que alguém com peso ideal”, diz Schreiber. “Pense em um atleta versus um viciado em drogas. Um atleta geralmente pesará mais, devido ao aumento da quantidade de tecido magro, e o viciado em drogas geralmente pesará menos, mas será muito insalubre. Em conclusão, o peso ideal está associado ao menor risco, mas não a única medida de saúde. ”
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Se você é uma das inúmeras pessoas que se encontram para sempre em uma dieta ou oscilando entre o peso ideal e o excesso de peso, Pat Barone no Catalyst Coaching diz que acredita que é possível ser saudável com uma faixa de peso mais ampla do que a maioria das pessoas pensa. “Muitas pessoas, inclusive eu, acreditam que se não conseguem chegar a um peso 'ideal' arbitrário, por que se preocupar, e isso interrompe TODOS os aspectos positivos perda de peso esforços ”, diz Barone. “Esses gráficos de peso e IMC são, na verdade, criados por partes interessadas em ganhar dinheiro (seguros, indústria de dieta) e são generalizações.”
Barone diz que dá aos seus clientes oito indicadores de boa saúde que eles podem se concentrar, em vez de apenas se concentrar no que suas escalas lhes dizem. Ela mede a saúde por fatores que incluem o nível de energia de uma pessoa, pressão arterial (que é considerada normal se estiver abaixo de 140/90), pulso em repouso (idealmente, entre 50 e 100 batimentos por minuto), nível de colesterol (menos de 130 para o colesterol ruim), sistema imunológico responsivo (quanto tempo você leva para voltar de um resfriado ou outra doença comum), nível de açúcar no sangue, nível de condicionamento e, finalmente, peso - que ela diz que deve ser “facilmente mantido sem dieta extenuante ou privação."
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O exercício continua a ser um fator importante para mantê-lo saudável, independentemente do seu peso. Christina Major, a especialista em recuperação de saúde da Crystal Holistic Health Consulting, diz que para pessoas que se exercitam com frequência, o excesso de peso é apenas um pequeno problema porque eles tendem a comer melhor e evitar alimentos prejudiciais, como fast food, carnes processadas, junk food e cereais.
“Em pessoas que são musculosas e se exercitam com frequência, até o excesso de gordura é armazenado de forma diferente”, diz Major. “Os músculos e órgãos permanecem saudáveis, enquanto a gordura é armazenada como proteção. Em pessoas que não praticam exercícios, a gordura é armazenada nos músculos e ao redor dos órgãos. Isso é perigoso e é por isso que a maioria das pessoas em nossa cultura está acima do peso e está doente. ”
Ainda não chegamos ao ponto em que a maioria dos médicos dará às pessoas uma chance de estarem acima do peso e não Recomendo que eles tentem atingir seu peso ideal, mas é importante ter em mente que outros fatores competem para contar uma história verdadeira sobre sua saúde.
