Vivendo com psoríase é difícil. Tratar pode ser ainda mais difícil. Uma vez que a psoríase não pode realmente ser curada, a melhor opção é controlar os sintomas. Mas, além dos tópicos, fototerapia ou outros tratamentos que seu médico prescreve, é uma boa ideia avaliar seus hábitos alimentares. Mais pesquisas clínicas ainda são necessárias para entender a ligação entre nutrição e psoríase, mas certos alimentos foram mostrados para melhorar ou piorar os sintomas.
A razão é que a psoríase não é necessariamente um problema de pele; é um doença auto-imune. E as doenças autoimunes são causadas por um sistema imunológico hiperativo, o que pode ter muito a ver com inflamação crônica e intestino gotejante - ou, pelo menos, é assim que Dra. Nikki Arguinzoni-Gil explica isso. Ela é uma médica licenciada em medicina naturopática na Aloha Naturopathic Healthcare. “Ao longo de um período de tempo, o revestimento intestinal pode sustentar danos, criando buracos que permitem coisas que passam para a corrente sanguínea, como toxinas, bactérias e partículas de alimentos não digeridas ”, ela diz.
Isso desencadeia uma resposta auto-imune que pode surgir como problemas gastrointestinais, enxaquecas, artrite, eczema e até mesmo - você adivinhou - psoríase. “Identificar os gatilhos alimentares, limpar o intestino e curar o intestino são muito importantes para reduzir a inflamação em todo o corpo e desempenha um grande papel na cura da pele e no fortalecimento do sistema imunológico ”, diz Arguinzoni-Gil.
Com isso em mente, aqui estão algumas orientações alimentares que podem tornar a vida com psoríase mais fácil. Esteja ciente de que será um processo de tentativa e erro, portanto, mantenha seu próprio médico informado.
1. Evite soleiras
Se você adora batatas e tomates, é uma pílula difícil de engolir. Vegetais de sombra, como batata branca, tomate, pimentão e berinjela, podem aumentar a inflamação e piorar os sintomas da psoríase.
É importante notar novamente que a pesquisa é um tanto carente nesta área, mas um pesquisa de cerca de 1.200 portadores de psoríase publicado em uma edição de 2017 da Dermatologia e Terapia descobriram que 51 por cento foram capazes de melhorar os sintomas, reduzindo o número de solares em sua dieta.
Conclusão: vale a pena tentar - uma situação sem danos, sem problemas.
Mais: Meu marido tem alergia à sombra da noite - aqui está o que isso realmente significa
2. Considere suplementos
Certos suplementos também foram associados à melhora dos sintomas. Uma revisão clínica publicado em Indian Journal of Clinical Dermatology avaliaram vários estudos sobre como as diretrizes dietéticas desempenham um papel na psoríase. Em um caso, a vitamina B12 eliminou completamente as placas em 32 por cento dos pacientes.
Pacientes com psoríase tendem a ter níveis baixos de vitamina D e também de vitamina B12. Na mesma revisão, vários estudos descobriram que a suplementação com vitamina D também melhorou os sintomas da psoríase completamente ou moderadamente em muitos casos. Fale com seu médico sobre óleos de peixe, extrato de casca de pinheiro, extrato de semente de uva, cardo leiteiro e suplementos de açafrão... o que nos leva ao próximo ponto.
3. Açafrão é seu amigo
Mais estudos clínicos precisam ser feitos para provar a extensão de seus benefícios, mas a curcumina (o ingrediente ativo na cúrcuma) é considerada como tendo propriedades antiinflamatórias. É por isso que tantas pessoas com psoríase adicionam cúrcuma à sua dieta, tomam cápsulas e até tentam tratamentos tópicos. Arguinzoni-Gil diria para você optar pelas cápsulas por causa da concentração. “Seria necessário ingerir de seis a oito colheres de chá por dia [em pó] para obter o equivalente ao que é administrado em cápsulas e ter o efeito antiinflamatório desejado”, explica ela.
Mais: 20 receitas que mostram por que a cúrcuma é a favorita de todos
4. Reduza o glúten
O júri ainda não decidiu, mas alguns estudos sugerem que pessoas com psoríase também têm um aumento da sensibilidade ao glúten. De acordo com Fundação Nacional de Psoríase, se tiver sensibilidade ao glúten, isso também pode piorar os sintomas da psoríase. Além disso, no pesquisa de pacientes com psoríase publicado em Dermatologia e Terapia, 53 por cento viram melhora da pele eliminando o glúten.
“Quando o corpo reconhece algo como o glúten como um invasor estranho, ele forma anticorpos”, diz Arguinzoni-Gil. Assim, pessoas com sensibilidade ao glúten podem ter níveis elevados de anticorpos anti-gliadina (sendo a gliadina um dos proteínas principais encontrado no glúten). Se você pode reduzir os anticorpos anti-gliadina, você pode ser capaz de diminuir a inflamação e outros sintomas de psoríase. Novamente, mais pesquisas precisam ser feitas, mas vale a pena tentar. Melhor cenário: você pode melhorar duas condições com uma mudança de estilo de vida.
5. Troque suas proteínas e reduza os laticínios
Carne vermelha e laticínios também estavam na lista proibida de Arguinzoni-Gil. Um estudo publicado em Revisão de medicina alternativa mostraram que a redução da ingestão de carne vermelha, juntamente com outras orientações dietéticas, como comer o mínimo de proteína em geral (objetivo de peixes de água fria apenas) e frutas e vegetais crescentes (exceto para a sombra noturna), podem complementar outros tratamentos para psoríase.
o Indian Journal of Clinical DermatologyA revisão da ligação entre a psoríase e a nutrição descobriu que tanto a carne vermelha quanto os laticínios contêm grandes quantidades de ácido araquidônico, que provavelmente desencadeia surtos de psoríase. No entanto, os autores também concluíram que mais estudos clínicos são necessários para determinar a extensão dos efeitos.
6. Escolha uma dieta, uma dessas três dietas
o dieta antiinflamatória é um tanto simples: elimine os alimentos inflamatórios que podem piorar os sintomas. Além disso, acredita-se que a dieta mediterrânea e a dieta de Pagano melhorem os sintomas associados à psoríase.
“A dieta do Pagano envolve a remoção de alimentos de difícil digestão, alimentos altamente ácidos e alérgenos alimentares”, diz Arguinzoni-Gil. “Uma abordagem de estilo mediterrâneo é rica em alimentos integrais orgânicos, vegetais, peixes de água fria e azeite de oliva, e é pobre em açúcar.”
Claro, certifique-se de discutir essas abordagens com seu médico para determinar o que pode ou não ser certo para você. Provavelmente, é melhor tentar uma coisa de cada vez para ver qual estratégia você acha mais eficaz. Não é um caminho simples, mas não é incomum para pacientes com psoríase encontrar alívio significativo por meio de mudanças na dieta.
