Acima de tudo, muitas mulheres que se submeteram a quimioterapia após um câncer de mama o diagnóstico pode acabar ganhando peso. Em média, uma mulher vai ganhar 10 a 12 libras e pode ter que se exercitar mais do que ela (antes do diagnóstico) para manter um peso saudável.
Os médicos descobriram que há uma variedade de fatores em jogo para os quilos adicionados, incluindo um metabolismo mais lento como resultado da quimioterapia. Mas, independentemente das razões pelas quais algumas mulheres ganham peso, a questão permanece: Ganho de peso e a inatividade são prejudiciais para as mulheres que lutam e se recuperam do câncer de mama.
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E agora, novo pesquisar concentra-se no papel exato que a atividade física e a manutenção de um peso saudável desempenham na redução do risco de recorrência do câncer e morte.
“De todos os fatores de estilo de vida, a atividade física tem o efeito mais robusto sobre os resultados do câncer de mama,” escreve a Dra. Ellen Warner, Sunnybrook Health Sciences Centre, Toronto, Ontário, com a co-autora Julia Hamer. “O ganho de peso de mais de 10% do peso corporal após um diagnóstico de câncer de mama aumenta a mortalidade por câncer de mama e a mortalidade por todas as causas”.
Então, por que fazer exercícios? Bem, os autores da revisão descobriram que pode reduzir a recorrência do câncer de mama em 40 por cento. E como um bônus adicional, o exercício tem também foi mostrado para ajudam na depressão, fadiga, linfedema (inchaço no braço causado pela remoção dos gânglios linfáticos) e estresse que podem acompanhar o diagnóstico e o tratamento.
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Esta é uma ótima notícia para as mulheres que estão prontas para incorporar mudanças no estilo de vida para ajudar na luta contra o câncer de mama. E começar é mais fácil do que se imagina. Andar ao ar livre ou em uma esteira, participar de uma aula de treinamento cardiovascular / força de baixo impacto, natação, ciclismo e exercícios de peso corporal que podem ser feitos em casa são ótimas maneiras de atender às diretrizes recomendadas para exercício.
E quanto a quanto e com que freqüência? Os pesquisadores sugerem que as mulheres façam pelo menos 30 minutos de exercícios moderados por dia, cinco dias por semana ou 75 minutos de exercícios vigorosos por semana e participe de duas a três sessões de treinamento de força cada semana.
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