Muitos de nós fomos criados para levar nosso vitaminas. Se eles tinham a forma de caracteres dos Flintstones ou tinham gosto de suco de laranja deliciosamente azedo (nós os chamávamos de “vitamina C doces ”), nossos pais garantiram que recebêssemos toda a gama de vitaminas e nutrientes que poderíamos ter perdido em nossa infância dietas. Muitos de nós carregamos esse hábito até a idade adulta, mas essas pílulas de suplemento diário estão realmente fazendo alguma coisa?
De acordo com uma nova pesquisa publicada no Jornal do American College of Cardiology, eles não têm quaisquer benefícios de saúde consistentes. Por outro lado, o estudo descobriu que não houve danos consistentes - então, a menos que você esteja carregando vitaminas de goma com alto teor de açúcar, você provavelmente não está pior também.
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Ao realizar uma revisão sistemática dos dados existentes e ensaios clínicos randomizados únicos publicados em inglês de janeiro de 2012 a outubro de 2017, os pesquisadores descobriram que o
suplementos - multivitaminas, vitamina D, cálcio e vitamina C - não demonstraram vantagem ou risco adicional na prevenção de doenças cardiovasculares, ataque cardíaco, derrame ou morte prematura.Normalmente, as pessoas tomam suplementos vitamínicos para compensar deficiências de várias vitaminas e minerais em suas dietas do dia-a-dia ou - no caso de vitamina C - para impulsionar seu sistema imunológico.
“Ficamos surpresos ao encontrar tão poucos efeitos positivos dos suplementos mais comuns que as pessoas consomem”, Dr. David Jenkins, o principal autor do estudo, disse em um comunicado. “Nossa revisão descobriu que se você quiser usar multivitaminas, vitamina D, cálcio ou vitamina C, não faz mal - mas também não há nenhuma vantagem aparente.”
Mas alguns suplementos têm benefícios comprovados, incluindo ácido fólico sozinho e vitaminas B com ácido fólico, que o estudo descobriu que podem reduzir doenças cardiovasculares e derrames. Por outro lado, havia algumas evidências de que a niacina e os antioxidantes podem ser responsáveis por umrisco ligeiramente aumentado de morte por qualquer causa.
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“Essas descobertas sugerem que as pessoas devem estar cientes dos suplementos que estão tomando e garantir que eles sejam aplicáveis ao deficiências específicas de vitaminas ou minerais que foram aconselhados por seu provedor de saúde ", disse Jenkins no demonstração.
Em última análise, porém, o estudo confirmou o que já sabíamos: a melhor maneira de obter essas vitaminas e nutrientes é por meio de uma dieta balanceada.
“Na ausência de dados positivos significativos - além da redução potencial do ácido fólico no risco de acidente vascular cerebral e coração doença - é mais benéfico contar com uma dieta saudável para se abastecer de vitaminas e minerais ”, disse Jenkins no demonstração. “Até agora, nenhuma pesquisa sobre suplementos nos mostrou nada melhor do que porções saudáveis de alimentos vegetais menos processados, incluindo vegetais, frutas e nozes.”
