Quer estejamos fazendo malabarismos com vários projetos no trabalho ou simplesmente tentando colocar o jantar na mesa, todos nós sabemos o que é sentir-se exausto. De acordo com Instituto Americano de Stress, mais de três quartos dos americanos experimentam rotineiramente sintomas físicos como resultado de seu estresse, desde tensão muscular até fadiga. Na verdade, muitos pesquisadores afirmam que reservar um tempo para relaxar e se recarregar é crucial para combater os efeitos tóxicos do estresse. Normalmente chamado de “tempo para mim”, tempo gasto relaxando em vez de trabalhar em algo para outra pessoa, pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde geral.
Em um Meta-análise de 2014, pesquisadores da Universidade Johns Hopkins descobriram que tirar um tempo de um dia agitado para meditar reduziu os níveis de ansiedade dos participantes e até ajudou no controle da dor. Outro Estudo de 2011
Então, como exatamente o “tempo para mim” ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade? Para entender isso, temos que olhar para o sistema nervoso do corpo, que é dividido em duas partes: simpático e parassimpático. O sistema nervoso simpático é responsável por acelerar sua frequência cardíaca quando as coisas começam estressante, e o sistema nervoso parassimpático é responsável por reduzir sua frequência cardíaca para um nível normal nível. Atividades como ioga e meditação ativam o sistema nervoso parassimpático, reduzindo a frequência cardíaca e geralmente inundando o corpo com substâncias químicas que o fazem sentir bem.
Claro, o que conta como “tempo para mim” parece diferente para cada pessoa. Para alguns, significa uma prática tranquila e plena de atenção, como ioga ou meditação, mas, para outros, pode ser caminhar, fazer exercícios, ler um livro, jogar videogame ou assistir TV. Qualquer que seja a sua atividade, os pesquisadores concordam que qualquer coisa que pareça um prazer - ao invés de uma obrigação - é benéfica. E isso é algo que todos nós podemos apoiar.
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