Vivemos em uma sociedade sobrecarregada, onde muitos de nós vestimos produtividade e ocupado como medalhas de honra. Uma das coisas mais comuns que ouço de meus clientes de coaching de vida é: "Não sei como diminuir o ritmo", juntamente com "Estou exausto o tempo todo".
Se você sente que não está onde deveria estar, fora do caminho ou simplesmente exausto de tanto tentar fazer as coisas funcionarem, pode ser porque você é um superador. Muitos de nós estamos cansados emocionalmente, fisicamente e espiritualmente porque estamos lá para todos e superamos. Queremos ajudar as pessoas de quem gostamos e fazer a diferença, por isso, doamos nosso tempo, recursos, energia e até dinheiro. Mas às vezes fazemos isso com o nosso próprio sacrifício. Para cuidar verdadeiramente dos outros, devemos primeiro mostrar-nos por nós mesmos. É por isso que reuni alguns passos fáceis que você pode seguir para ajudá-lo a recuperar seu poder e se sentir bem de dentro para fora. Se você está exausto e quer retomar o seu poder, estas dicas do meu novo livro Joy Seeker pode ajudá-lo a ficar centrado, equilibrado e a sentir mais alívio instantâneo.
Uma das maneiras mais negligenciadas de nos desconectarmos de nossa alegria é nos exagerando. Você provavelmente é muito parecido comigo: você tem um grande coração e se preocupa profundamente com as pessoas ao seu redor. Você quer ajudar e apoiar aqueles que você ama. Doar seu tempo, dinheiro e energia é uma coisa linda, mas às vezes superamos às custas de nós mesmos. Se você se entrega em excesso e está sentindo o cansaço da compaixão, esses métodos podem ajudar.
1. Definir limites
Como Shonda Rhimes diz em seu livro Ano de sim, “Não é uma frase completa.” Aprender a dizer não e estabelecer limites pessoais pode ajudá-lo a recuperar seu poder e a se sentir mais equilibrado.
2. Aumente sua rotina de autocuidado
O autocuidado não é apenas beber suco verde e fazer ioga diariamente. Pode ser sua rotina de autocuidado mental, sua rotina física, emocional e espiritual também. Olhe para cada balde de sua vida e crie uma rotina de autocuidado para ajudar a apoiar seus lados emocional, mental, físico e espiritual.
3. Conecte-se com sua criança interior
Todos nós temos fontes ocultas de energia e poder de cura, coisas que gostávamos de fazer quando crianças, como desenhar, pintar ou brincar na natureza. Faça mais isso como adulto e deixe-se levar pela beleza do momento.
4. Faça uma pausa em seu prazer
Alimente-se colocando em sua programação atividades que sejam fonte de prazer, alegria e diversão. Permita-se fazer mini-fugas. Isso alivia a intensidade de sua vida e permite que você esteja presente com seu próprio eu verdadeiro. Concentre-se no propósito e na paixão. Quando você identifica as coisas que o alimentam, as coisas pelas quais você realmente tem paixão, seu cansaço pode desaparecer.
5. Encontre maneiras de reconhecer sua própria perda e sofrimento não curados
Como uma pessoa de grande coração, você pode estar ajudando os outros como uma forma subconsciente de lidar com sua própria perda e tristeza. Deixe-se chorar e dê-se permissão para sentir todos os sentimentos associados à perda. Se você precisar consultar um profissional - um treinador de vida ou terapeuta -, procure este suporte, pois ele pode ajudar a curar a dor.
6. Pratique a Autocompaixão
Para prevenir ou se recuperar da fadiga da compaixão, reserve um tempo para a autorreflexão, identifique o que é importante e viva de uma forma que reflita isso. Seja gentil consigo mesmo com palavras amáveis e atividades estimulantes.
7. Escrita Automática
Sente-se com seu diário e faça uma pergunta, como: O que eu preciso agora? Ou qual é a melhor maneira de cuidar de mim? E deixe-se escrever. Não edite, apenas deixe fluir. Faça isso de cinco a dez minutos por dia para realmente estabelecer um relacionamento forte consigo mesmo e com a intuição.
Este é um trecho de Joy Seeker: deixe ir o que está prendendo você para que você possa viver a vida para a qual foi feito por Shannon Kaiser, publicado pela Citadel, uma marca da Kensington Press. Copyright 2019.
