Todos os anos, 1,5 milhão de americanos são diagnosticados com diabetes, de acordo com American Diabetes Association. Se você ou alguém que você ama foi diagnosticado recentemente, provavelmente está passando por muitas emoções e recebendo muitas informações novas e rápidas de médicos e de seu sistema de apoio. Você pode estar se perguntando: “O que eu faço agora?" e "Como devo manter o controle de tudo? ” A boa notícia é que você não está sozinho. Em 2018, era gravado que 34,2 milhões de americanos, ou 10,5% da população, tinham diabetes - e há inúmeras maneiras de você fique por dentro de suas necessidades de saúde, encontre informações e conselhos vitais e obtenha algum apoio para continuar vivendo seu vida.
“Obter o diagnóstico de que você tem diabetes pode ser difícil”, diz a Dra. Seema Sarin, MD, Diretora de Medicina do Estilo de Vida, Saúde EHE. “No entanto, não é um diagnóstico terminal. Existem muitas maneiras pelas quais você pode gerenciar ativamente a condição. ”
Gerenciar o diabetes e incorporá-lo como parte do seu estilo de vida, seja você do tipo 1 ou 2, pode ser opressor no início. Felizmente, existem algumas ferramentas e práticas recomendadas que podem ajudar. Uma dessas ferramentas principais é um dispositivo de monitoramento contínuo de glicose (CGM) integrado. Abbott's Sistema FreeStyle Libre 2 é o único sistema CGM integrado disponível que mede continuamente os dados de glicose a cada minuto com alarmes em tempo real opcionais e personalizáveis† para alertar os usuários quando a glicose está alta ou baixa, sem escanear ou puncionar dolorosamente.‡ Esta tecnologia está disponível para crianças (a partir de 4 anos) e adultos com diabetes, e monitora os níveis de glicose por até 14 dias1, fornecendo tendências, insights e dados acionáveis. Com acesso a este tipo de informação sobre seus níveis de glicose, você pode ter a certeza de que está fazendo escolhas inteligentes para sua saúde.
Conversamos com especialistas - médicos, pessoas que vivem com diabetes e seus cuidadores - para explicar algumas das melhores dicas para manter um estilo de vida saudável quando você tem diabetes. Aqui estão algumas dicas para você começar.
Esteja ciente de seus níveis de glicose e tome sua medicação
“Gerenciar o diabetes é um ato de equilíbrio. Você precisa equilibrar seu exercício, dieta e medicação. Pode ser fácil deixar de lado a importância de tomar sua medicação rotineiramente, mas é uma das partes fundamentais da ajudando você a manter um estilo de vida saudável, o que pode ajudá-lo a compreender e possivelmente até mesmo prever tendências em sua glicose níveis. ”
- Dr. Seema Sarin, MD, Diretor de Medicina do Estilo de Vida, Saúde EHE.
Encontre as ferramentas certas
“Quando você tem diabetes, o que você come e como você nutre seu corpo e como você gerencia seus níveis - isso é uma prática diária, férias ou não. É apenas uma questão de ter as ferramentas que o ajudam a gerenciá-lo. E para mim, esse é definitivamente o meu sistema Abbott FreeStyle Libre 2. Esta é a ferramenta que uso para me ajudar a tomar decisões informadas sobre onde estão meus níveis de glicose. Isso me deixou mais atento e eu realmente precisava disso. ”
— Alysse D., fundadora da Pronto para olhar
Mantenha um estilo de vida saudável e ativo
“Um estilo de vida saudável e ativo é importante para os diabéticos. Meu filho tem diabetes tipo 1 e manter-se ativo nos esportes tem contribuído muito para sua saúde geral. Graças ao futebol, ele consegue fazer bons treinos e se exercitar pelo menos três a quatro vezes por semana. Para aqueles que podem não ter disciplina para se exercitar diariamente ou semanalmente por conta própria, ter a responsabilidade de um amigo ou, no caso do meu filho, de uma equipe pode ser muito benéfico.
Além de um estilo de vida ativo, manter meu filho saudável por meio de sua dieta e consultas de bem-estar tem sido crucial. Nós nos concentramos na nutrição adequada e em alternativas com baixo teor de carboidratos tanto quanto possível, ao mesmo tempo em que entendemos que ele é uma criança e que desfrutar de seus favoritos aqui e ali com moderação é normal e bom. ”
- Shalyce Tyson, fundador da ShalyceTyson.com
Gerenciar seu estresse
“Reserve um tempo para si mesmo e esteja atento ao estresse. Se você está estressado, pare um pouco e descubra maneiras de se acalmar. Certifique-se de adicionar algum tipo de exercício à sua rotina. Adoro caminhar em nossa esteira pelo menos uma vez por dia. Mesmo uma caminhada rápida de cinco a dez minutos pode mostrar enormes benefícios mental e fisicamente.
Se você puder, recomendo comer alimentos inteiros e limitar os alimentos processados. Na minha experiência, o tipo de alimento que você consome é mais importante do que a quantidade de carboidratos na comida (contanto que você saiba como bolus para eles!). O índice glicêmico dos alimentos é definitivamente uma ferramenta útil para descobrir quais alimentos funcionam para você e quais não. ”
- Amanda R., fundadora da O Coelhinho Chambray
Plano de refeições e peça suporte
“Faça planos de refeição. Isso me ajuda a ficar organizado com as compras. Mantenha horários regulares para as refeições. Defina alarmes no telefone para dias ocupados, quando pode ser fácil ignorar ou atrasar. Em termos de dieta, prefiro alimentos frescos e verdes. Eu evito sucos. Eu faço a salada uma parte obrigatória de todas as refeições. Tomo cuidado para não ter longos intervalos entre as refeições. Eu minimizo os alimentos processados e evito a farinha branca. Eu compro local e como o que está na estação. Embora adore café, a água é minha bebida preferida. Eu sigo o método do prato para diabetes - encho metade com vegetais sem amido (saladas), um quarto com proteína (brotos e lentilhas), um quarto com vegetais amiláceos ou grãos inteiros (pão achatado indiano feito com multigrãos ou painço farinha). Dependendo de minhas metas de calorias, adiciono uma porção de frutas ou laticínios (geralmente iogurte). Sempre carrego na bolsa algumas amêndoas, nozes, uma maçã, uma garrafa d'água e meu remédio.
Sim, é preciso determinação e disciplina, mas não é tão difícil. Faço parte de um grupo de diabetes onde interagimos regularmente, compartilhamos nossa experiência e motivamos uns aos outros ”.
- Vidya Sury, fundadora da Coletando sorrisos
Este artigo foi criado por SheKnows para o sistema FreeStyle Libre 2 da Abbott.
Cerca deSistema FreeStyle Libre 2 da Abbott:
O sistema FreeStyle Libre 2 inclui um sensor autoaplicável (do tamanho de dois quartos empilhados) que é o sensor de glicose mais fácil de aplicar1 e usado na parte de trás do braço, eliminando a necessidade de picadas dolorosas no dedo para testar os níveis de glicose.‡ Verifique facilmente seus níveis de glicose com um método indolor2 digitalização de um segundo em vez de uma picada no dedo.‡
AVISOS / LIMITAÇÕES *: O sistema não deve ser usado com sistemas automatizados de dosagem de insulina (AID), incluindo sistema de circuito fechado e sistemas de suspensão de insulina. Remova o sensor antes do tratamento de ressonância magnética, tomografia computadorizada, raio-X ou diatermia. Não tome altas doses de vitamina C (mais de 500 mg por dia), pois isso pode aumentar falsamente as leituras do sensor. O não uso do sistema de acordo com as instruções de uso pode resultar na falta de um grave baixo glicemia ou evento de glicose alta no sangue e / ou tomar uma decisão de tratamento que pode resultar em prejuízo. Se os alarmes de glicose e as leituras do Sistema não corresponderem aos sintomas ou expectativas, use um valor de glicose no sangue de ponta de dedo para tomar decisões sobre o tratamento do diabetes. Procure atendimento médico quando apropriado e entre em contato com a Abbott Toll Free (855-632-8658) ou visite * www.freestylelibre.us para obter indicações detalhadas de uso e informações de segurança.
* Para indicações completas de uso e informações de segurança, veja mais aqui.
†As notificações só serão recebidas quando os alarmes forem ativados e o sensor estiver a 6 metros do dispositivo de leitura
‡São necessárias punções digitais se seus alarmes e leituras de glicose não corresponderem aos sintomas ou quando você vir o símbolo Verificar glicose no sangue nas primeiras doze horas.
1Manual do usuário do sistema FreeStyle Libre 2.
2Haak T., et al. Tecnologia flash de detecção de glicose como um substituto para o monitoramento da glicose no sangue para o gerenciamento do diabetes tipo 2 tratado com insulina: um estudo multicêntrico, aberto e controlado randomizado. Diabetes Ther. 2017;8(1):55-73.
