Então, você sabe tudo sobre por que deve se exercitar e manter a forma. Você tem uma infinidade de informações que lhe dizem como tonificar ou perder peso, mas e se os exercícios fossem mais do que uma boa aparência? Enquanto sua mente está lhe dizendo por que você deve se exercitar e seu cérebro está dando desculpas sobre por que você não pode, seu corpo está simplesmente clamando para ser reconhecido.
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A enxurrada de razões para praticar exercícios inclui perder peso, ter uma boa aparência e tonificar-se. As mensagens sobre o exercício são principalmente que, embora não seja divertido, tem que ser feito, então experimente a última rotina ou regime. Tornou-se até moda o exercício ser um esforço punitivo com o início dos campos de treinamento e outros tipos de exercícios de estilo militar. Mudar sua mentalidade e transformar o movimento corporal em uma parte divertida e agradável de sua vida pode mudar seu relacionamento consigo mesmo. Experimente algumas dessas idéias para descobrir o que traz alegria ao seu corpo e eleva sua vida.
Pare com o drama da crítica interna
Você conhece muito bem o seu crítico interior, aquele que se olha no espelho e escolhe a primeira coisa possível para julgar e menosprezar? Bem, é hora de colocá-la para descansar. Seus pensamentos são uma escolha, e quanto menos você decidir acreditar nos pensamentos críticos, mais começará a amar o seu corpo. Quando você notar que seu crítico interno está começando a bater em você, apenas agradeça em silêncio por tentar ajudá-lo e diga a ela que você realmente não precisa mais dela. Com o tempo, ela começará a ouvir e sua voz se acalmará.
Dance como se ninguém estivesse olhando
Dançar é uma forma de ajudar meus clientes a voltarem a ter contato com seus corpos. Em nosso mundo agitado, tanta coisa está focada na mente e no cérebro, que às vezes as pessoas esquecem que até têm um corpo. Os treinos se tornam um momento para fazer listas em sua cabeça ou pensar sobre o dia seguinte, em vez de estar presente para si mesmo. Então, eu digo aos meus clientes para irem para casa, encontrarem um espaço privado, colocarem sua música favorita e sacudirem seu butim. A dança liberta a mente, revigora o corpo e faz o sangue fluir. Não pense na sua aparência, ou se você está dançando "corretamente", apenas se perca na música e esteja presente em seu corpo.
Encontre algo que você adora fazer
Pare de pensar nos exercícios como uma forma de queimar calorias ou nas partes do corpo que deseja mudar, mas, em vez disso, encontre algo que seja bom para você. Em vez de cronometrar-se ou programar exercícios, pense em que tipo de movimento pode se tornar um hobby. Freqüentemente, um regime de exercícios inclui atividades estabelecidas com objetivos muito específicos, e isso acaba com toda a diversão. Pense nas coisas que você gostava de fazer quando criança e veja como pode assumir esses comportamentos novamente. Algumas ideias incluem:
- Faça aulas de dança. Talvez você amou balé quando criança? Encontre uma aula de balé para adultos e comece mais uma vez.
- Se você ama esportes coletivos, como netball ou hóquei, encontre seu time local e participe.
- Se você ama a ginástica, por que não tentar uma aula de ioga para se alongar e fazer a memória muscular fluir novamente?
- Você gostava de subir em árvores quando era pequeno? A escalada indoor é uma ótima maneira de reanimar seu pequeno alpinista e de se divertir.
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Independentemente do que você decidir participar, certifique-se de que seja algo que você ame e que lhe traga alegria. Mudar sua mentalidade em relação aos exercícios pode fazer uma grande diferença na maneira como você vê seu corpo e como deseja se mover. Pare de ver o exercício como uma tarefa árdua e mova-se por amor ao movimento e porque você entende que somos biologicamente evoluídos para isso. Quer você queira dançar ou correr, faça algo que o faça se sentir bem e animado. E, por favor, faça o que fizer, abrace seu corpo.
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