Quando seu chefe quer horas extras, seus filhos querem um tempo para a “mamãe” e seu parceiro quer um tempo privado, como uma mulher pode fazer exercícios?
A verdade é que algumas semanas são difíceis. Quando você sentir que não pode ir de carro até a academia, muito menos arranjar tempo para se exercitar, a boa notícia é que você não precisa. Uma rajada de cinco ou dez minutos de exercício pode ajudar a limpar sua cabeça e dar-lhe a energia de que precisa para lidar com tudo o mais em sua lista. Concentre-se no peso corporal, rotinas sem equipamento, muito parecidas com essas doozies personalizadas. Confie em nós, eles vão deixá-lo dolorido.
Explosão rápida de cardio
Faça seu sangue bombear com esta rápida rotina de cardio. Defina um cronômetro para dez intervalos de 30 segundos e, em seguida, execute cada um dos cinco exercícios seguintes consecutivos, duas vezes.
Pequenos macacos
Este é o irmãozinho mais forte dos polichinelos. Mantendo os joelhos dobrados e o núcleo tenso, aperte ligeiramente e contraia os braços, tórax e ombros antes de executar polichinelos o mais rápido possível. Mas em vez de estender os braços e balançá-los bem acima da cabeça, dobre os cotovelos para Ângulos de 90 graus e aproxime-os da altura dos ombros para manter o movimento firme e Forte.
