Quando seu dia começa com o pé errado, pode ser difícil colocá-lo de volta nos trilhos. Comece com o pé direito usando esses hacks para aproveitar ao máximo sua manhã.
1. Comece na noite anterior
Se você tiver que fazer uma corrida louca todas as manhãs para sair pela porta, você está fadado a esquecer algo (exceto estresse - você terá isso em abundância!). Assuma o controle de sua manhã preparando-se para ela na noite anterior, antes de dormir. Configure a cafeteira para preparar sua torrada escura favorita, guarde seu almoço em um recipiente para levar e arrume sua roupa.
2. Resista ao impulso de adiar
Por mais tentador que seja apertar o botão de soneca uma vezduas vezes três vezes para conseguir 10 minutos extras de sono, você pode na verdade estar se sabotando - estudos têm mostrado que apertar a soneca realmente reinicia seu ciclo de sono, fazendo você se sentir tonto por muito mais tempo, uma vez que você realmente saiu do cama. Apontar para estar de pé até as 6 da manhã. Essa é a hora mágica que os principais executivos do Twitter, Disney e muitos outros citaram como seu alerta.
3. Faça seu sangue fluir
Mesmo se você não se sentir particularmente acordado ainda, você pode convencer seu corpo e cérebro de que está se apenas fizer seu sangue fluir. O exercício é uma opção óbvia (e excelente), mas mesmo executando alguns alongamentos simples ou fazendo polichinelos no lugar fará com que o sangue bombeie e crie uma sensação de alerta.
4. Agitar
Por que não mostrar sua lista de reprodução favorita enquanto acorda? Ou, melhor ainda, ouça e dance pela sala para fazer o sangue fluir (é uma ótima alternativa aos exercícios tradicionais). A ciência provou que a música faz você se sentir feliz e que a enxurrada de endorfinas lhe dará o impulso de que você precisa para ter o seu melhor dia.
5. Evite sua caixa de entrada
Sim, é tentador verificar seu e-mail assim que você acordar. Você não terá nenhum julgamento aqui - eu sou tão culpado quanto qualquer outra garota. No entanto, este é um conhecido sugador de tempo. Você responde a um e-mail, depois a outro, além das respostas do campo e, antes que você perceba, uma hora se passou e seu cabelo ainda está enrolado. Antes de ser arrastado para o vácuo, cuide das tarefas pertinentes para colocá-lo de pé, pronto e sair pela porta. O e-mail pode esperar até você chegar ao escritório.
6. Evite a tecnologia por completo
Sacrilégio, eu sei! Mas - como verificar seu e-mail - assistir TV, falar ao telefone ou navegar em seu tablet irá distraí-lo de sua agenda. Eles também podem fazer com que seus níveis de estresse aumentem, graças a manchetes catastróficas, e-mails relacionados ao trabalho e assim por diante. Em suma, eles extraem desnecessariamente o seu rotina matinal.
7. Tomar café da manhã
Todos nós já ouvimos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, e é totalmente verdade. Não só fornece benefícios nutricionais e de saúde óbvios, mas melhora a sua concentração, força e resistência durante todo o dia. Fale sobre como começar o dia com o pé direito!
8. Extraia um pouco de QT
Se você puder encontrar tempo, reserve alguns minutos com sua família antes de todos irem para direções diferentes durante o dia. Afinal, você está ocupado e pode ser a única hora do dia em que todos podem se sentar e compartilhar. Passar um tempo rindo com seus entes queridos irá lembrá-lo do motivo pelo qual você está trabalhando tanto, e esse senso de propósito colocará um sorriso em seu rosto que durará toda a manhã.
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