Ir para a feira ou parque de diversões local é uma ótima atividade de verão, mas os alimentos lá não tendem a ser excessivamente saudáveis - ou econômicos. Aproveite a diversão do verão e ainda obtenha os nutrientes de que precisa embalando alguns desses lanches saudáveis.
Spritzers refrescantes
Não encha você, sua família ou seus amigos com bebidas açucaradas no parque. Em vez disso, traga uma garrafa grande de água com gás e um pouco de suco 100% puro. Verifique novamente se o suco é feito de frutas reais e não é um coquetel açucarado. Combine aproximadamente uma parte de suco com quatro partes de água gaseificada. Você também pode adicionar algumas frutas silvestres ou pedaços de frutas frescas para enfeitar.
Mix de trilhas
Não se deixe enganar por algumas das combinações de trilhas oferecidas na história do supermercado. Muitos deles são recheados com pedaços de doces ou muito salgados. Em vez disso, dirija-se ao seu armazém local e consiga uma combinação de todas as suas nozes, sementes e frutas secas favoritas. Isso pode incluir lascas de amêndoa, pedaços de noz, sementes de girassol, sementes de abóbora, cranberries secas, fatias de maçã secas ou qualquer outra coisa que chame sua atenção. Apenas certifique-se de que os itens selecionados não têm sal e não são muito oleados ou açucarados. Combine suas seleções em uma grande sacola que pode ser fechada e você está pronto para ir. É o lanche perfeito para recheá-lo quando você caminha pelo recinto da feira pelo que parece uma eternidade e precisa desesperadamente de um deleite saudável!
Veggies and Hummus
Os vegetais têm seus minerais e o húmus, suas gorduras e proteínas saudáveis; em combinação, você tem um lanche saudável e satisfatório. Com um receita simples e apenas alguns ingredientes, você pode preparar seu próprio homus caseiro que vai perfeitamente com tomates cereja, talos de aipo, cenouras infantis, florzinhas de brócolis, fatias de pepino e fatias de pimenta. E se você acha que vai precisar de um pouco de fortificação extra, traga algumas pitas de trigo integral ou biscoitos multi-grãos para um aumento de energia adicional.
Sanduíches aperitivos
Quando barrigas resmungantes baterem e for hora de sentar para almoçar, pegue sanduíches nutritivos em vez de cachorros-quentes gordurosos ou waffles enormes. Preencha fatias de pão de trigo integral com presunto e queijo, peru, alface e tomate ou talvez este creme salada de ovo. Corte os sanduíches em quartos e embale-os com segurança em um recipiente Tupperware para a hora do almoço. Eles darão a você toda a energia de que você precisa para continuar com seu dia repleto de diversão.
Fatias de maçã
Quando você está realmente sentindo o calor do verão, uma fruta refrescante geralmente é apenas a sobremesa que você precisa. Para um lanche fácil, descasque e corte o número apropriado de maçãs. Coloque-os em um saco que pode ser fechado novamente e polvilhe com algumas gotas de suco de limão. Isso ajudará a mantê-los frescos até que você esteja pronto para uma pausa para um lanche crocante e refrescante.
lanches mais saudáveis
Lanches saudáveis depois da escola que seus filhos vão gostar
Lanches vegetarianos que seus filhos vão comprar
5 maneiras de fazer um lanche mais inteligente
