Existem inúmeras técnicas recomendadas para aliviar o estresse e ansiedade - meditação, banhos de espuma, férias. Uma das maneiras mais importantes de descomprimir é se afastar da tela e, você sabe, voltar a ter contato com toda a interação humana. Mas, quando eu ouvi sobre Zen pessoal, um aplicativo para iPhone que foi cientificamente comprovado para aliviar o estresse e a ansiedade, eu me lancei para o meu telefone mais rápido do que você pode dizer "Xanax".
Sou um desses dedicados desastres de trem: a única vez que não fico com uma sensação de pânico e medo é quando estou bêbado ou inconsciente. Minha ansiedade me causa ansiedade e, nas raras ocasiões em que me sinto meio decente, passo o dia procurando bigornas. De acordo com pesquisa sobre o aplicativo publicada na revista Ciência Psicológica Clínica, no entanto, jogar Personal Zen por 25 minutos pode reduzir a ansiedade - o que significa que há uma boa chance de este aplicativo e eu nos envolvermos romanticamente um dia.
“Milhões de pessoas que sofrem de sofrimento psicológico não conseguem buscar ou receber saúde serviços ”, disse a pesquisadora principal Tracy Dennis, do Hunter College em um comunicado. “Um fator chave aqui é que muitos tratamentos baseados em evidências são onerosos - demorados, caros, de difícil acesso e considerados estigmatizantes.” Indubitavelmente, é aí que entra o aplicativo.
O jogo é baseado em um tratamento de ansiedade chamado "treinamento de modificação do viés de atenção", onde você é treinado ignorar um estímulo ameaçador (como uma cara zangada) e focar no não ameaçador (como um feliz enfrentar). Quanto ao jogo em si, fiquei surpreso com o impacto que teve no meu nível de ansiedade. Considerando o quão simplista é, eu pensei que alguns minutos depois eu ficaria entediado, mas o exato oposto acabou sendo verdade.
Aqui está a essência: você vê um campo gramado e dois rostos azuis aparecem - um feliz, um com raiva. Ambos se enterram na grama, e uma fileira de grama mais alta brota ao lado do buraco do rosto feliz. Seu emprego? Para traçar a linha da grama com o dedo.
Seriamente. Isso é isto. Ao procurar mais informações sobre o aplicativo, alguns analistas acharam-no extremamente enfadonho e não conseguiram tolerá-lo por muito tempo, mas para mim esse é o ponto: a natureza repetitiva do jogo não apenas encoraja você a se concentrar em estímulos não ameaçadores, mas dá a sua mente e corpo o espaço de respiração necessário para não pensar - sobre sua ansiedade, sobre seu estresse, sobre alcançar outro objetivo. Verdade seja dita, se houvesse mais alguma coisa acontecendo no jogo - níveis, objetivos, velocidade, conflito - seria apenas outra coisa para me estressar.
Enquanto o estudo descobriu que jogar por 25 minutos era o ponto ideal, os pesquisadores estão investigando se passagens mais curtas (como jogar por apenas 10 minutos de cada vez) teriam a mesma redução de ansiedade impacto. “Gamificar intervenções psicológicas com sucesso pode revolucionar a forma como tratamos as doenças mentais e como vemos nossa própria saúde mental”, disse Dennis. “Nossa esperança é desenvolver estratégias de intervenção móvel baseadas em evidências altamente acessíveis e envolventes que podem ser autocuradas pelo indivíduo como ferramentas pessoais para promover o bem-estar mental.”
Isso não quer dizer que jogos como este substituirão os métodos tradicionais de tratamento, como medicamentos ou terapia, mas para aqueles de vocês que estão seguindo um caminho mais natural e menos clínico, o Zen pessoal faria uma adição fabulosa ao seu arsenal.
Uma versão dessa história foi publicada em dezembro de 2014.
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