Minha filha Stella tinha seis meses e eu estava desesperado. Ela dormiu bem nos primeiros meses de sua vida. Ela até dormiu oito horas seguidas na noite anterior ao Dia das Mães, e eu achei que foi o melhor presente que já recebi. Mas por volta de cinco meses, ela começou a acordar a cada 90 minutos - e a uivar.
Ela era ainda em um berço em nosso quarto, e na esperança de minimizar o barulho para meu marido (que tinha que se levantar para trabalhar na manhã seguinte), eu rapidamente pegaria nela e cuidaria dela para dormir. Eu sabia que isso não a estava ensinando “bons hábitos de sono”Mas eu estava preso neste padrão - e miserável. Pedi a amigos recomendações de treinamento para dormir, mas descobri que podem custar (muitas, muitas) centenas de dólares para "ensinar meu bebê a dormir".
Meu pediatra recomendou o livro de Richard Ferber, Resolva os problemas de sono do seu filho, mas eu estava tão cansado que não tinha energia para ler um manual de 430 páginas. Felizmente, mais ou menos na mesma época, ouvi sobre o novo Owlet Dream Lab. Foi lançado em outubro passado e custou US $ 179, o que é muito - mas também muito menos do que contratar um treinador noturno para vir à minha casa em Manhattan. O programa prometia que meu filho dormiria a noite toda em uma semana. Honestamente, parecia impossível. Mas eu estava desesperado, então tentei.
O programa faz com que você conclua uma avaliação do sono e, em troca, fornece as ferramentas para “eliminar as barreiras para o sono do seu filho ”(ou assim afirma o programa), bem como um plano diário com horários exatos para cochilos e hora de dormir. Também possui 45 minutos de tutoriais em vídeo. Não poderia doer, pensei.
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O 🍎 do meu olho
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Minha filha tinha seis meses quando comecei o programa (é projetado para bebês de quatro a 12 meses), e a corujinha especialistas prometeram que minha filha era capaz de dormir 11-12 horas seguidas à noite e de duas a três horas no total durante o dia. Fiquei chocado; isso estava muito longe das duas horas à noite que estávamos fazendo em média sem acordar.
Lembre-se de que você não deve iniciar um programa como este se seu filho estiver doente, um dos pais estiver doente ou você sair de férias na próxima semana, por exemplo. Você precisa se comprometer com o plano e uma programação rígida. Além disso, as coisas pioram antes de melhorar, então você precisa se concentrar isto em primeiro lugar. E, claro, se seu filho tem algum problema de saúde, você deve, absolutamente, passar primeiro seu plano de sono ao pediatra.
Os criadores do Owlet, Jill Spivack e Jennifer Waldburger, desenvolveram o programa para ajudar os pais a ensinarem seus filhos a dormir com “o mínimo de lágrimas possível”, afirmam. Existem três métodos de Owlet à sua escolha - visitar, tocar e ficar. A visita é a mais rápida, em que você sai fisicamente da sala enquanto a criança aprende a se acalmar (isso é semelhante ao método de Ferber). O toque demora um pouco mais, pois você está interagindo mais com o bebê durante o processo. Ficar significa que você está ao lado de seu filho, no quarto dele, e gradualmente se afasta ao longo do treinamento.
Spivak e Waldburger também explicam os cinco principais "ladrões de sono": ambiente de sono abaixo da média (onde o bebê dorme e o que ela usa), rotinas, associações de sono (como chupeta, balanço e mamar para dormir), horário de sono e noite noshing. Cada categoria apresenta perguntas para ajudá-lo a escolher o melhor método para seus problemas específicos. Escolhi o método “visita”.
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Dream Lab é um curso de sono em vídeo projetado para ensinar seu bebê a dormir a noite toda em apenas sete dias! Criado pelos primeiros consultores de sono infantil do mundo, o Dream Lab é personalizado para atender às necessidades exclusivas do seu bebê. A melhor parte? Dream Lab tem garantia de funcionamento ou seu dinheiro de volta. Saiba mais, link em bio!
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Noite 1
Coloquei Stella para dormir às 19h45, que é tarde, mas funciona para a programação de nossa família. Ela se inquietou por um minuto, mas adormeceu rapidamente (a crítica inicial nunca foi nosso problema). Eu a acordei preventivamente para uma alimentação dos sonhos às 22h38. e novamente à 1h30. Às 2h52, ela acordou gritando. Eu a verifiquei em intervalos de 5, 10 e 15 minutos para um total de 1 HORA E 16 MINUTOS. (Eu moro em um prédio de apartamentos em Nova York e tenho certeza de que meus vizinhos não gostaram de mim.) Ouvi-la chorar foi doloroso, mas como os especialistas dizem, você tem que aguentar se quiser resultados.
2ª noite
Ela acordou às 12h46 e voltou a dormir à 1h02. Uma grande melhora! Eu mantive a alimentação dos seus sonhos e ainda acordei duas vezes para alimentá-la, às 02h26 e 04h45, ANTES de ela chorar - essa foi a chave. Para desmamar das mamadas noturnas, você subtrai uma onça (no caso de alimentação com mamadeira) ou dois minutos de amamentação de cada mamada, a cada noite. Certifique-se de adicionar essas onças de volta às mamadas diurnas.
3ª noite
Na noite três, ela já estava se acalmando. Ela acordou duas vezes e voltou a dormir em cinco minutos de cada vez. Estava funcionando! Conforme você registra seus dados no programa Owlet personalizado, receberá mensagens de incentivo ao longo do caminho: “Stella levou cerca de cinco minutos para adormecer. Isso é cinco minutos a menos que da última vez! Stella está melhorando a cada vez que pratica. Seja consistente! Você conseguiu isso! ”
4ª noite
Então, tivemos um pequeno contratempo, que os especialistas dizem que é totalmente normal. Quando visitei Stella para oferecer uma mensagem tranquilizadora: "Ainda é noite, volte a dormir, eu te amo" mensagem (sem tocar!), Ela recebeu mais chateado e chorou mais. Demorou cerca de 30 minutos para ela voltar a dormir às 3 da manhã, mas ela voltou a dormir.
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5ª noite
Ela acordou às 2:40 e 5:10 da manhã. Ela voltou a dormir nas duas vezes sem qualquer verificação minha.
6ª noite
Ela dormiu a noite inteira! Eu estava em êxtase. Obviamente, eu ainda não tive uma boa noite de sono desde que estava grudado no monitor, mas ela estava finalmente dormindo e eu estava delirantemente feliz que o treinamento tinha funcionado. Foi sério assim tão rápido e fácil?
Desde que concluiu o programa de uma semana, Stella tem dormido a noite toda, até mesmo nas "férias" com meus sogros em um embalar e brincar, enquanto seus dois dentes da frente estavam rompendo, e durante 10 dias super rançosos que nosso pediatra disse que eram ruins alergias.
Ocasionalmente, Stella acorda à noite, mas quase sempre se acalma ou volta a dormir após um ou dois check-ins.
Depois de passar mais de um mês acordando com ela gritando a cada duas horas e amamentando três a quatro vezes por noite, eu realmente não achava que poderia mudar tudo em uma semana. Mas eu fiz, e sou uma mãe muito mais feliz depois de dormir a noite toda. Além disso, a conta Dream Lab fica ativa por seis meses e, durante esse tempo, você pode acessar recursos, como webinars ao vivo duas vezes por semana em que especialistas respondem a perguntas como como navegar à luz do dia economia de tempo. Além disso, você pode pesquisar transcrições de webinars anteriores se precisar de uma resposta imediatamente.
Para mim (e meu bebê em crescimento), dormir horas extras todas as noites não tem preço. Eu sou oficialmente um evangelista que treina o sono agora, goste ou não.
