Suando. Todo mundo faz isso. Nós suamos quando fazemos exercícios, comemos alimentos picantes, passamos muitas horas ao sol ou simplesmente usamos muitos suéteres ao mesmo tempo. Para alguns, suar é igual a felicidade, como cruzar uma linha de chegada de 10 km ou Downward Dogging na aula de ioga, enquanto outros pensam que é simplesmente nojento. Palmas suadas, alguém? Mas, na maioria das vezes, você provavelmente não pensa muito sobre suar, uma vez que é uma daquelas funções corporais automáticas interessantes, como respirar e piscar, que acontece de forma mágica.
Mas não é nada mágico. Se você acha que o suor é sexy ou desleixado, é uma parte necessária da vida. Na verdade, é um salva-vidas.
Por que suamos?
De estresse a exercícios para combater uma infecção e passar por mudanças hormonais - incluindo puberdade, gravidez e menopausa - não há como negar que podemos suar muito.
“O suor, também conhecido como transpiração, é a forma como o corpo se refresca”, dermatologista
Dra. Michele Green diz SheKnows. “Quando seu corpo começa a superaquecer, você transpira para regular sua temperatura. Este processo é denominado termorregulação. Seu corpo funciona melhor quando a temperatura está em aproximadamente 98,6 graus F. Quando a temperatura do seu corpo aumenta e começa a ficar mais quente, o cérebro emite mensagens para o resto do corpo, sinalizando para suar. ”O que é suor?
De acordo com Green, o suor é um líquido límpido e salgado composto principalmente de água com vestígios de açúcar, sal, amônia, uréia, sódio, cloreto e potássio produzidos por duas glândulas principais no pele - glândulas endócrinas e glândulas apócrinas.
“As glândulas endócrinas produzem a maior parte do suor. Essas glândulas cobrem todo o corpo, mas estão localizadas principalmente nas palmas das mãos, solas dos pés, testa e axilas. Eles começam a funcionar logo após o nascimento ”, diz ela. “As glândulas apócrinas são maiores do que as endócrinas. Eles podem ser encontrados nas axilas, virilha e área dos seios do corpo. ”
As glândulas apócrinas tornam-se ativas após a puberdade, e porque essas glândulas estão perto dos folículos capilares - como o seu axilas e região da virilha - e geralmente entram em contato com bactérias, normalmente cheiram pior, ela acrescenta.
Benefícios da transpiração
O suor nos esfria. A transpiração impede que o corpo funcione excessivamente e desligue.
“O suor sai da pele através de pequenos orifícios chamados poros. Quando o suor entra em contato com o ar, o líquido se transforma em vapor, que então evapora da pele, permitindo que você se sinta mais fresco ”, explica Green.
Quer você pense que é glorioso ou nojento, suar durante o exercício é um dado - e necessário para que seu corpo esfrie. De acordo com Dr. Joseph Cruise, um cirurgião plástico certificado, suar durante o exercício pode ajudar a liberar o estresse. Na verdade, um 2009 estude publicado na revista Biology Lettersfound, exercícios em grupo realmente aumentam os níveis de endorfina - aqueles Produtos químicos para "se sentir bem" - o que significa suar na aula de spinning pode aliviar o estresse e ajudar a impulsionar o seu humor.
“O suor também pode desobstruir os poros e ajudar a se livrar das toxinas”, disse Cruise ao SheKnows. Isso significa que suas gotas de suor estão purgando o corpo da festa do vinho da noite anterior ou podem limpar a pele removendo células mortas da pele e removendo bactérias da pele.
De acordo com Green, o suor também pode reduzir os níveis de metais pesados - como cobre, zinco, níquel e mercúrio - encontrados no corpo. Para uma sessão de suor profundo desintoxicar, ela recomenda sentar-se em uma sauna (o que significa, sim, você está suando deliberadamente).
Mas o especialista em fitness Charlee Atkins, fundador da Le Sweat, aponta que suar na academia e na sauna são dois suores totalmente diferentes. “Em uma sauna, nossos corpos produzem suor em resposta à indiferença da temperatura externa ao nosso temperatura central, então nossos corpos liberam suor para equilibrar a homeostase do corpo ”, diz ela Ela sabe. “Suar em um treino é... o resultado do calor que os músculos produzem enquanto trabalham.”
Atkins também observa que os benefícios da transpiração durante os treinos são muito mais significativos do que as saunas, pois tem um efeito sobre o nosso sistema cardiovascular através da construção de resistência, aumenta a taxa metabólica e leva a uma melhoria saúde.
O que fazer quando você suar muito
Como Atkins aponta, os níveis de suor dependem de uma variedade de fatores, como níveis de condicionamento físico, peso, idade, genética e gênero. Portanto, embora você não consiga parar de suar, existem maneiras de ajudar a reduzi-la.
“Alimentos apimentados e cafeína podem contribuir para a sudorese excessiva”, diz Cruise. “Ambos estimulam os neurotransmissores em seu cérebro que às vezes podem afetar as glândulas que causam a transpiração.”
Ele recomenda comer menos alimentos picantes e beber menos café, bem como usar tecidos respiráveis como algodão ou linho para ajudá-lo a se manter seco, especialmente durante os meses mais quentes. Além disso, para ajudar a manter o suor sob controle, ele sugere escolher um antitranspirante em vez de um desodorante. Um antitranspirante é formulado para reduzir a umidade - portanto, menos manchas de suor.
Mas o que acontece se você suar mais do que o considerado “normal”? Hiperidrose acontece quando um indivíduo transpira excessivamente.
“A hiperidrose pode afetar o estilo de vida pessoal de um indivíduo se ele estiver suando sem motivo algum”, explica Green. “Isso se torna perceptível se alguém tiver que trocar de roupa várias vezes ao dia devido ao aumento do suor. A pessoa também pode se tornar socialmente afastada dos outros porque tem vergonha de suar demais. Eles podem evitar apertar a mão de outro indivíduo ou participar de atividades sociais. ”
Embora os casos leves possam ser tratados com um antitranspirante prescrito contendo cloreto de alumínio, ambos Green e Cruise sugerem o uso de Botox para aliviar a transpiração excessiva para aqueles com graves hiperidrose.
“O botox trata a hiperidrose bloqueando um neurotransmissor que estimula as glândulas sudoríparas, essencialmente paralisando-as de trabalhar”, diz Cruise. Um tratamento típico dura de seis a nove meses antes de precisar ser repetido.
Ele também recomenda MiraDry, um tratamento não cirúrgico que pode ter resultados permanentes com apenas um ou dois tratamentos. Ele usa tecnologia de micro-ondas para destruir as glândulas sudoríparas na axila, eliminando o suor e o odor, embora ainda não tenha sido aprovado para uso em outras áreas do corpo.
Resumindo: não se preocupe com a transpiração. Pode ser nojento e fedorento às vezes, mas faz bem ao seu corpo.
