Não é incomum que as novas mães se sintam isoladas; na verdade, muitas pesquisas sugerem que muitas novas mães experimentam sentimentos de isolamento.
Afinal, principalmente como uma nova mãe biológica, seu corpo passou por algumas mudanças sérias que afetaram vocês dois fisicamente e mentalmente. E a realidade é que ser pai não é necessariamente fácil - pode ser solitário descobrir tudo por si mesmo (mesmo que os outros se divirtam mil opiniões não solicitadas sobre como fazer da maneira certa).
Então, como você pode sair dessa sensação de reclusão? Aqui estão sete passos simples que podem amenizar sua solidão.
1. Participe de programas sociais em sua vizinhança.
Considere ingressar em programas locais que irão conectá-lo com outras pessoas em sua vizinhança. Isso pode significar inscrever-se para fazer algumas aulas de ioga na cidade ou envolver-se com o conselho municipal. O que quer que você decida explorar, mergulhe no ambiente local.
2. Converse com outras novas mães em sua área.
As chances são de que, mesmo que se sinta sozinha, você provavelmente não é a única outra nova mãe em sua área. Junte-se a um grupo local de novas mães, onde vocês podem atuar como caixas de ressonância uns para os outros. Se você não sabe onde encontrá-los, pergunte por aí. Você pode se surpreender com quantas pessoas estão dispostas a ajudá-lo - ou pelo menos a emprestar-lhe uma orelha.
3. Junte-se a grupos de mães do Facebook.
Existem toneladas de grupos de mídia social para novas mães, principalmente no Facebook. Olhe para grupos como Novas mães, futuras mães e mães experientes; Grupo de Apoio para Mães; New Mom Support Group e Grupo de aconselhamento e apoio para a nova mamãe. Estas, entre outras, orgulham-se de milhares de outras mães à procura de conselho e apoio, tal como você. Compartilhar suas experiências, e até mesmo ajudar você mesmo, pode ser uma experiência realmente gratificante.
4. Tire algum tempo para se aquecer no isolamento.
Se você está se sentindo sozinho, talvez queira reservar um tempo para aquecer no isolamento. O autocuidado é importante, especialmente como uma nova mãe. Reserve algum tempo para estar consigo mesmo e ruminar sobre o quão forte você é para descobrir toda essa coisa de ser pai em seu próprio ritmo. Faça algo gentil e positivo para a si mesmo que você gosta de fazer na solidão, como reservar um tempo para ler um livro que você adora ou fazer uma caminhada catártica.
5. Cerque-se de amigos íntimos e familiares.
A melhor maneira de se livrar dos sentimentos de solidão é cercar-se de um rede de apoio de amigos e familiares. Se precisar de ajuda, peça. Pedir ajuda não o torna fraco - e, novamente, você pode se surpreender com quantas pessoas estarão lá para ajudá-lo.
6. Fale com um terapeuta.
Se você está sentindo que sua solidão está se transformando em depressão, ou talvez já esteja enraizada na depressão, você deve procurar ajuda profissional. Procure terapeutas em sua área para discutir sua situação e descobrir quais são os próximos passos juntos. Você pode estar experimentando depressão pós-parto, o que não é incomum; você pode aprenda mais sobre isso aqui.
7. Fale com outras mães online.
Não se esqueça que nós, pessoal da Internet, também estamos aqui para ajudá-lo! Assim como todas as outras mães que fazem parte dessa comunidade de mulheres que torcem umas pelas outras. Se você precisa de conselhos ou quer se sentir mais conectado com outras pessoas que entendem de onde você vem, deixar uma postagem na comunidade FGB ou o Página do Facebook do SheKnows e encontre o suporte de que precisa.
Este artigo apareceu originalmente em Fairygodboss. Como a maior comunidade profissional para mulheres, Fairygodboss fornece a milhões de mulheres conexões profissionais, conselhos comunitários e informações difíceis de encontrar sobre como as empresas tratam as mulheres.
