Inspiracja do lunchu może być trudna do zdobycia każdego dnia. Nie jest łatwo wymyślić posiłek, który dobrze podróżuje, jest dobrze zbilansowany i jest akceptowany przez jednych z najtwardszych krytyków kulinarnych — twoje dzieci. Jeśli trafiłeś na twórczą ścianę i szukasz kilku pomysłów, jak sprawić, by lunch znów był przyjemny, wypróbuj niektóre z tych wskazówek, gdy planujesz rodzinne posiłki w południe.
Pakuj się jasno
|
Pakowanie różnych kolorowych produktów spożywczych do pudełka na lunch Twojego dziecka to zabawny i kreatywny sposób, aby upewnić się, że Twoje dziecko odniesie korzyści z naturalnie zbilansowanej diety. Jasne kolory występujące w wielu owocach i warzywach pomagają wskazać różne zawarte w nich witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Aby dowiedzieć się więcej o określaniu odpowiedniego dziennego spożycia owoców i warzyw dla Ciebie i Twojej rodziny, sprawdź się zalecenia wydane przez Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom w FruitsAndVeggiesMatter.gov.
Pomysły na zdrowy lunch Twoje dzieci pokochają >>
Szaszłyk i stos
Zmiana obiadu może być tak prosta, jak przepakowanie niektórych z tych samych składników. Zamiast robić kanapkę, spróbuj zrobić szaszłyk na lunch. Możesz też przepakować zwykłe składniki na krakersy lub pokrojone warzywa, nadziewać pitę lub wydrążonego pomidora lub zwinąć tortillę z ulubionymi nadzieniami kanapkowymi Twojej rodziny.
Obiady, które dodają energii dzieciom w szkole >>
Zainspiruj się przekąską
Zbuduj lunch oparty wyłącznie na przekąskach, który z pewnością zachwyci Twoje dzieci. Mieszaj szlaki z ich ulubionymi płatkami zbożowymi, popcornem, suszonymi owocami, a może nawet kilkoma kawałkami czekolady. Zapakuj masło orzechowe i koktajl bananowy. Dodaj kostki sera, plasterki warzyw, jajka na twardo lub inną ulubioną zdrową przekąskę. Zapakuj każdą przekąskę w różne kolorowe pojemniki, dzięki czemu rozpakowywanie i odkrywanie przez dziecko będzie jeszcze przyjemniejsze.
Tu są 7 pomysłów na zdrowe przekąski cała rodzina pokocha >>
Po prostu dodaj dip
Odrobina zanurzenia może znacznie urozmaicić zwykły lunch. Dodaj hummus z warzywami, bitą śmietaną z precelkami, a nawet miodem i jogurtem z plastrami owoców. Pomoże to nie tylko przerwać nudną rutynę obiadową, ale dodanie ulubionych dipów do nowych potraw to świetny sposób na zachęcenie dzieci do próbowania nowych rzeczy.
Spadki dynamitu >>
Idź globalnie
Oferuj obiady tematyczne, aby przedstawić swojej rodzinie nowe smaki. W poniedziałek spróbuj wrapa z indykiem śródziemnomorskim z pieczoną czerwoną papryką i fetą. We wtorek wypróbuj teriyaki i wyślij szaszłyki z kurczaka lub wołowiny z japońską flarą. Przygotuj posiłek o tematyce meksykańskiej i wyślij swojej rodzinie mini-burrito i łagodną salsę do maczania.
Przepis na burrito z kurczaka >>
Więcej zabawnych i sycących wskazówek na lunch
Wskazówki dotyczące zdrowego lunchu na powrót do szkoły
5 zdrowych brązowych torebek na lunch
Wskazówki dotyczące oszczędzania czasu na lunche w drodze
