5 korzyści z ćwiczeń z przyjacielem – SheKnows

Cokolwiek robisz, są szanse, że byłoby fajniej, gdyby zaangażował przyjaciela lub dwóch.

T

Źródło zdjęcia: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images

t Chcesz zadbać o formę i zrobić to szybko, przy jak najmniejszym bólu i (postrzeganym) wysiłku? Oczywiście, że tak; wszyscy tego chcemy. I właściwie wszyscy możemy to mieć, jeśli zrobimy pierwszy krok w zapewnieniu świetnego partnera do treningu.

Powiązana historia. Najlepsze zatwierdzone przez lekarza treningi ciążowe

t Czytaj dalej, aby poznać zalety zgodnego partnera treningowego.

1. Koleżeństwo

t Jesteśmy ludźmi, istotami społecznymi, lubimy przebywać wśród innych ludzi. I ten fakt się nie zmienia, niezależnie od tego, czy popijamy sangrię, czy jeździmy na rowerze po torze. Cokolwiek robisz, są szanse, że byłoby fajniej, gdyby zaangażował przyjaciela lub dwóch.

• Ćwiczenia nie są wyjątkiem od tej reguły. Zdecydowanie przyjemniej przebiega w towarzystwie dobrych towarzyszy. Po pierwsze, łagodzi wszelki potencjał nudy, zwłaszcza jeśli wybierzesz kolegę do treningu z darem gadania. Po drugie, prawda jest taka, że ​​po prostu nie możesz jednocześnie stękać i śmiać się, a szanse są całkiem spore, że jeśli wybierzesz partnera, którego lubisz, będziesz się śmiać o wiele bardziej niż alternatywa.

2. Zachęta

t Każdy z nas jest dobry w swoich rzeczach, a dla niektórych ludzi ta „rzecz” jest szczerą zachętą dla drugiego dokładnie w momencie, gdy tego potrzebują. To jest typ osoby, z którą chcesz ćwiczyć.

TNie możesz schudnąć sam: dlaczego system wspomagający kondycję działa >>

t Właśnie zaczęłam uczęszczać na zajęcia jogi na mojej siłowni i jestem zdziwiona, jak wiele siły wymaga ta praktyka. Każde zajęcia zaczynam energicznie i pełna nadziei, ale po około 30 minutach moje ręce się trzęsą i jestem sfrustrowana, że ​​moje stopy nadal nie leżą płasko na macie. Następnie zwracam się do mojej przyjaciółki i partnerki jogi, a ona szepcze: „Świetnie sobie radzisz!”

t I właśnie to może zrobić dla ciebie świetny kumpel od treningu: zapewnić ci prostą dawkę zachęty, wystarczającą, aby przetrwać do końca sesji i do następnej.

t Namaste, Brenda.

3. Wsparcie

t Chcesz przebiec maraton? Znajdź kogoś, kto się z Tobą zarejestruje. Chcesz wspiąć się na górę? Znajdź kogoś, kto cię spotka w bazie. Chcesz… zrobić wszystko, co wydaje się trudne, przerażające i niemożliwe? Złap przyjaciela, aby z tobą współpracować.

• Posiadanie przyjaciela u boku w rzeczywistości sprawia, że ​​trudna sytuacja (np. rozpoczęcie rutynowego treningu) wydaje się o wiele bardziej osiągalna, jak wynika z najnowszych badań. Kiedy boimy się lub nie jesteśmy pewni siebie, dobrze jest mieć ze sobą przyjaciela, który dzieli się naszymi obawami i faktycznie redukuje je do możliwego do opanowania poziomu.

t Siłownie są przerażające (poważnie, są). Więc weź ze sobą kumpla do treningu, który pomoże Ci stawić czoła wyzwaniu.

TTrening dla par: Zakochaj się w fitnessie >>

4. Zaangażowanie

t Wiesz, co sprawia, że ​​wracasz na siłownię tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu?

Zabawa. Tak, zgadza się, fajnie.

t Naukowcy odkryli, że powodem, dla którego ludzie zostają zobowiązał się do treningu rutyna konsekwentnie nie wynika z ewentualnych korzyści zdrowotnych, które zarobią, ale z czystej przyjemności, jaką czerpią z aktywności. Ludzie, którzy uważają, że ćwiczenie jest zabawne, będą nadal ćwiczyć i to regularnie.

t Ale kiedy dopiero zaczynamy, ćwiczenia nie zawsze są beczką do śmiechu. Jak więc przejść od bólu do przyjemności z ćwiczeń? Korzystając z pomocy partnera treningowego. Posiadanie partnera treningowego sprawia, że ​​jesteś odpowiedzialny i odpowiedzialny za swoje treningi i swojego partnera. A zaangażowanie w partnera treningowego może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby rozpocząć osobisty reżim treningowy.

t Utrzymując zaangażowanie w stosunku do przyjaciela (którego nie chcesz zawieść i przed którym wyglądasz jak palant) i czuć się komfortowo ćwicząc i rutynowo, dajesz sobie czas na poznanie nowej aktywności, uczynienie jej nawykiem i rozpoczęcie zabawy.

t Wygląda na to, że nasze poczucie potrzeby zadowolenia wszystkich może być czymś dobrym, zwłaszcza jeśli chodzi o przełamywanie potu.

5. Konkurencja

t Nikt nie lubi być słabym ogniwem, zwłaszcza kobiety.

t To właśnie badacz Brandon Irwin odkrył, kiedy studiował nawyki treningowe osób w zespołach lub w związkach partnerskich. „Ludzie lubią ćwiczyć z innymi i sprawiają, że jest to aktywność społeczna. Kiedy występujesz z kimś, kogo postrzegasz jako trochę lepszego od siebie, masz tendencję do wkładania więcej wysiłku niż normalnie robiłbyś sam” – powiedział Irwin.

t Jego badania wykazały, że podczas wspólnych ćwiczeń ludzie ćwiczyli nie tylko dłużej i z większym wysiłkiem, ale także wyniki: były bardziej widoczne u kobiet, a większość uczestników poprawiła czas trwania i wysiłek o prawie 100 procent w porównaniu z występami solo! (100 procent, wow!)

t Następnym razem, gdy będziesz chciał podnieść temperaturę podczas treningu, złap kumpla i idź na siłownię. Twój przyjaciel i twoje ciało pokochają cię za to.

T3 Najlepsze treningi dla kumpli >>

T Najlepszy partner do treningu jest bardzo podobny do Ciebie

• Zdecydowanie istnieją pewne cechy, które składają się na najlepszych partnerów treningowych. Szukając świetnego, poszukaj kogoś z:

T
• Podobne cele

T

• Porównywalny poziom sprawności (lub tylko nieco wyższy)

T

• Harmonogram zgodny z Twoim

T

• Świetna osobowość; mam nadzieję, że spędzisz z nimi dużo czasu

T Jak znaleźć kumpla do treningu

t 1. Zapytaj o skierowania:

t Jeśli masz trenerkę fitness, zapytaj ją, czy mają innych klientów, z którymi możesz się spotkać na treningach lub zajęciach poza domem. Najprawdopodobniej będą oklaskiwać Cię za entuzjazm do fitnessu.

t 2. Przytul się w klasie:

t Złapałeś rower obok niej na lekcji spinu, a następnego dnia wskoczyła na bieżnię obok ciebie, więc oczywiście masz kilka wspólnych zainteresowań. Następnym razem, gdy zobaczysz ją na zajęciach jogi, połóż matę obok niej i rozpocznij rozmowę. Być może właśnie znalazłeś swojego idealnego towarzysza cardio.

t 3. Użyj internetu:

• Istnieje wiele usług w Internecie zaprojektowanych specjalnie po to, aby pomóc Ci poznać ludzi. Witryny takie jak Meetup.com i SocialJane.com są świetnymi zasobami do znajdowania zajęć sportowych lub partnerów do treningu. Niezależnie od strony, z której korzystasz, na pewno spotkasz wiele dziewczyn w Twojej okolicy, które są równie entuzjastycznie nastawione do uczynienia regularnego fitnessu sposobem na życie.