W lecie zachęta do dbania o kondycję jest wszędzie. Imprezy przy basenie, które wymagają maleńkich bikini i pogody tak gorącej, że praktycznie jesteś zmuszony nosić te dżinsowe szorty, których się boisz, to wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć letnią dawkę zdrowia. Ale co się dzieje, gdy zmienia się pogoda?
Jesteś więc na dobrej drodze, wyznaczasz sobie cel i robisz wszystko, aby go osiągnąć. Powiedziałeś „nie” żetonom i dipowi i ograniczyłeś spożycie froyo, ale nagle sezon się zmienia. Czy to oznacza, że wszystko, na co tak ciężko pracowałeś, musi odejść? Wraz z jesienią nadchodzi okres świąteczny, a to, co w nim cenimy najbardziej – puree ziemniaczane i babciny placek (i workowate swetry, które ukrywają dowody).
Nie bój się, możesz zachować ciało, na które pracowałeś przez całe lato, po prostu trzymając się tych kroków:
1
Pamiętaj o swoim celu
Nie bez powodu wprowadziłeś zdrowe zmiany. Pamiętaj o tym i przypominaj sobie, gdy masz ochotę zboczyć z toru. Masz ulubiony inspirujący cytat? Umieść go na lustrze, aby codziennie o tym przypominać.
2
Śledź swoje postępy
Przejrzyj swoje oznaczone zdjęcia na Facebooku (przerażające, wiem) i znajdź wcześniej. Rozpoznaj zmiany w swoim ciele dzięki swoim zdrowszym nawykom.
3
Zawrzyj pakt zdrowotny z przyjacielem
Posiadanie partnera w podróży po zdrowie jest niezwykle korzystne. Podziel się swoimi celami z przyjaciółką i wspieraj jej. Planuj cotygodniowe treningi lub udostępniaj zdrowe przepisy.
4
Pozostań aktywny
Jesień może być nieco chłodniejsza, ale nie pozwól, aby zimniejsza pogoda powstrzymała Cię od fizycznej. Ćwicz w pomieszczeniu lub korzystaj z dni, które nie są zbyt chłodne, podążając za zimą na świeżym powietrzu treningi.
5
Nagradzaj się z umiarem
Powinieneś cieszyć się życiem. Ciężko pracujesz, aby być zdrowym, więc poświęć dzień na odpoczynek od wyzwania z przysiadami. Kluczem jest powrót na właściwe tory następnego dnia.
Notatka
Koniec lata nie musi oznaczać końca zdrowego stylu życia. Ignoruj zmiany pór roku i rób to, co działało dla Ciebie — w ten sposób możesz mieć swoje bikini przez cały rok!
Więcej zdrowia i sprawności
5 letnich przekąsek przyjaznych dla figury
Tego lata unikaj katastrofy dietetycznej
Sizzling fitness: najlepsze treningi na zimę
