10 Zdrowe podejście do twoich ulubionych potraw z dzieciństwa – SheKnows

instagram viewer

Kiedy masz zły dzień – a mam na myśli naprawdę, naprawdę zły dzień – jest tylko jedna rzecz, która może to naprawić, oprócz wyjątkowo wysokiej szklanki merlota. Mówię o wygodnym jedzeniu, o mięsistych, tandetnych, lepkich potrawach, które robiła twoja mama, aby pomóc ci przejść przez trudny okres w szkole.

zdrowe-podróżne-jedzenie
Powiązana historia. Te wskazówki pomogą Ci zdrowo się odżywiać podczas podróży służbowej

Teraz, gdy wszyscy jesteśmy tutaj dorośli, wiemy, że jedzenie pocieszające nie jest tak pocieszające dla talii. Jasne, jest absolutnie pyszne i trudno się oprzeć rodzinnemu nieszczęściu, ale jeśli chcesz pozostać szczupły, lepiej nie trzymać tłuczonych ziemniaków w domu.

A może to tylko ja.

Dobrą wiadomością jest to, że wciąż jest czas i miejsce, aby załadować się na wygodne jedzenie, nie czując się okropnie rano. Te zdrowe wersje ulubionych potraw z dzieciństwa poprawią Ci humor, gdy Twój szef wyśle ​​Ci nieprzyjemnego e-maila.

1. Ciasteczka z kawałkami czekolady

Kawałek czekolady

Ciasteczka z kawałkami czekolady to idealny sposób na zjedzenie swoich uczuć na koniec długiego, stresującego dnia. Tylko upewnij się, że ubijasz

wegańska partia, zrobiona z płatków owsianych, mąki pełnoziarnistej, tahini i oliwy z oliwek.

2. frytki

Frytki z bakłażana

Frytki z bakłażana zapiekane w piekarniku są zdrowsze niż frytki każdego dnia tygodnia. Bonus: możesz upiec je w domu w 12 minut bez czekania w rozdzierającej kolejce dla kierowców.

3. Domowy rosół

Zupa z komosy ryżowej

Zupa z kurczaka to jeden z posiłków z dzieciństwa, który nie jest dla ciebie zły, ale to Wersja śródziemnomorska z quinoa jest dużo, dużo lepiej. Ta zupa pełna superfoods, takich jak słodki ziemniak, komosa ryżowa i szpinak, jest praktycznie wolna od poczucia winy.

4. Lody

Lody

Lody, dlaczego nie mogę cię rzucić? Teraz nigdy nie muszę rezygnować z ulubionego przysmaku z dzieciństwa, kiedy mogę zrobić bez poczucia winy mrożone lody bananowe z masłem orzechowym w niecałe pięć minut.

5. Mac 'n' ser

Makaron z serem

Choć może być pyszny, dużym problemem z serem mac ‘n’ jest to, że ser. Ten wersja niskotłuszczowa utrzymuje lekkość z penne pełnoziarnistym, brokułami i skondensowanym mlekiem o obniżonej zawartości tłuszczu, bez utraty smaku.

6. Tłuczone ziemniaki

Tłuczone ziemniaki

Obraz: Giphy

Chude tłuczone ziemniaki Campbella są lekkie, puszyste i zaskakująco łatwe w wykonaniu. Zamiast polewać masłem i śmietaną, ugniataj je organicznym bulionem z kurczaka.

7. Czipsy

Czipsy

Obraz: Giphy

Zanim uderzysz w torbę bez wychodzenia z powietrza, wypróbuj zdrowsze chipsy SparkPeople: Chipsy ziemniaczane z ziół mikrofalowych zawierają 64 kalorie i 0 gramów tłuszczu na porcję.

8. Masło orzechowe i żelki

Masło orzechowe i żelki

Obraz: Giphy

PB&J niekoniecznie jest dla ciebie zły, ale jest kilka zdrowych hacków do rozważenia. Masło migdałowe zapewnia jeszcze więcej zdrowe dla serca tłuszcze jednonienasycone w ilości 5 gramów w porównaniu z 3,3 gramami na łyżkę stołową; połącz z naturalnym dżemem owocowym, aby odciąć dodatek cukru.

9. Pizza

Ukąszenia pizzy

Według Altona Browna z Magazyn Food Network, pizza jest jedną z 10 najlepszych potraw zapewniających komforti jestem skłonny się zgodzić. Ukąszenia pizzy z komosy ryżowej? smakują tak samo dobrze, jak prawdziwe – bez kałuży tłuszczu.

10. Ramen

Ramen

Obraz: Giphy

To moja prywatna wstyd, że jako dorosła dorosła mam obsesję na punkcie makaronu ramen. Na szczęście możesz to poprawić zdrowo tania zupa z dodatkiem jarmużu, pieczarek i cebuli.

Więcej zdrowej żywności

Bezmięsny poniedziałek: kremowa patelnia szwajcarska boćwina i ciecierzyca
Złote mleko nerkowca to satysfakcjonujący zimowy napój o realnych właściwościach zdrowotnych
Buffalo tempeh to idealne gorące skrzydło dla wegetarian