Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego ponad połowa dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma nadwagę, mimo że istnieje tak wiele planów dietetycznych (i oszustw) i dziesiątki tysięcy obiektów fitness? Dr Adam Shafran i Lee Kantor, autorzy książki Nie możesz schudnąć w pojedynkę, uważają, że dzieje się tak, ponieważ zbyt mało osób rozumie wartość posiadania partnera w zdrowiu i sprawności. Posiadanie partnera do treningu może utrzymać Cię na dobrej drodze i poprowadzić Cię na drodze do udanej, długoterminowej utraty wagi. Dlatego.
Odpowiedzialność
Oprócz prawidłowego odżywiania i ćwiczeń (oba te działania są zdrowe), system wsparcia i odpowiedzialność są kluczowe w zapewnieniu, że wysiłki związane z odchudzaniem pozostaną silne, rozsądne i skuteczne. Ty i Twój partner możecie indywidualnie łamać obietnice, że będziecie się lepiej odżywiać i regularnie ćwiczyć, ale razem będziecie częściej trzymać się rutyny odchudzania. Nie chcesz zawieść swojego partnera treningowego, prawda?
Dlaczego działa system wsparcia fitness
Według dr Shafrana i Kantora, znanego również jako Dr Fitness and the Fat Guy at DrFitnessAndTheFatGuy.com, nie jesteś sam, jeśli próbowałeś i nie udało ci się schudnąć. W rzeczywistości, mówią, 95 procent dietetyków upada w ciągu roku, a ponad 70 procent bywalców siłowni rezygnuje z niej w mniej niż 90 dni. Nic dziwnego, że łatwiej jest po prostu zrezygnować lub spróbować kolejnej modnej diety. Prawda jest taka, że posiadanie partnera doprowadzi cię do lepszego sukcesu w odchudzaniu, a także do poprawy zdrowia w porównaniu z samotnym chodzeniem (i odpadaniem z diety i ćwiczeń). Ale dlaczego?
Partner fitness poprawia Twoją zgodność
Dr Shafran i Kantor wyjaśniają: „Ludzie bardziej lubią ćwiczyć, gdy robią to z przyjacielem. Oddzielasz fizyczność (i nudę) ćwiczeń z całą zabawą, jaką masz, rozmawiając i towarzysko”.
Pomyśl o tych wszystkich chwilach, kiedy wpadłeś na przyjaciela na siłowni i oboje gadaliście obok siebie na bieżni tylko po to, by Twój czterokilometrowy spacer przeleciał niezauważony. Posiadanie kumpla do ćwiczeń sprawia, że ćwiczenia są zabawne – i znacznie bardziej znośne, jeśli ćwiczenie jest jak wyrywanie zębów.
Kumpel treningowy pomoże Ci przetrwać trudne czasy
Czasami potrzebujesz trochę nacisku, ponieważ twoja energia lub motywacja są opóźnione. To normalne – planuj niepowodzenia – ale twój partner może powstrzymać cię przed opuszczeniem statku. „Twój partner jest twoją polisą ubezpieczeniową” – mówią dr Shafran i Kantor. „Złapie cię, kiedy upadniesz. Wybaczy ci i wróci do programu… szybko. I zrobisz dla niej to samo.
Kiedy umówisz się z kimś na spotkanie, dotrzymasz go
W większości przypadków, mimo że ludzie codziennie łamią sobie obietnice, nie opuszczają spotkań. Dr Safran i Kantor powtarzają: „Nikt nie chce kogoś zawieść”. System towarzysza fitness wymaga ciebie ustalać terminy treningów – których będziesz się czuł o wiele bardziej zobowiązany dotrzymać, ponieważ ktoś na ciebie liczy.
Partnerzy fitness mają wspólny cel
Pracując razem, ty i twój partner będziecie mogli szybciej osiągnąć cele. Mówiąc komuś swoje cele, najprawdopodobniej je osiągniesz, ponieważ nie chcesz wyglądać na głupiego, nie robiąc tego, co powiedziałeś komuś, że zrobisz, powiedz dr Shafran i Kantor. Ponadto posiadanie wspólnego celu z przyjacielem fitness może być pomocną motywacją, gdy wydaje się, że łatwiej jest po prostu się poddać.
Posiadanie partnera do treningu oznacza, że jesteś częścią zespołu
Utrata wagi to niezwykle trudna rzecz do zrobienia. Zwłaszcza sam. Dr Shafran i Kantor podkreślają: „Spójrzcie na celebrytów. Mają zespół, który pomoże im dobrze wyglądać. Mają osobistych trenerów, szefa kuchni, wizażystę, fryzjera i osobistego asystenta.” Współpracując z kimś, nie będziesz sam. Twój partner to Twój kolega z drużyny, ktoś, kto Cię dopinguje, podnosi, gdy upadniesz, i pomaga Ci na każdym kroku.
Nie jesteś przekonany, że partner jest kluczem do Twojego długoterminowego sukcesu w odchudzaniu? Odbierz książkę dr Shafrana i Kantora Sam nie schudniesz i sprawdź ich cotygodniowe audycje radiowe w każdy czwartek. Możesz nie myśleć, że posiadanie partnera pomoże ci schudnąć, ale dopóki nie zaprzyjaźnisz się, nigdy się nie dowiesz!
Powiązane artykuły10 najczęstszych błędów dietetycznych kobiet
Najlepszy sposób na schudnięcie
Prawda o utracie tłuszczu z brzucha
Chude suplementy odchudzające
