Twórz zabawne sposoby na trening
Fitness rodzinny nie musi zdarzają się w lidze lub na siłowni. „Nie musisz wymyślać, aby rodzinny fitness był zabawą” – mówi Ettinger. „Coś tak prostego i klasycznego, jak wędrówka lub przejażdżka rowerem, to doskonały sposób na wprowadzenie dzieci w regularną aktywność, jednocześnie ciesząc się dobrym czasem rodzinnym”.
Naucz się odpowiednich do wieku umiejętności sportowych na podwórku lub zrób lekki, zabawny aerobik przy muzyce. Chociaż nie chcesz cały czas polegać na grach wideo, możesz poświęcić część rodzinnego czasu fitness na granie w interaktywne gry taneczne i sportowe, które pobudzają dzieci.
Ustal zdrowe nawyki dla całej rodziny
Korzyści ze sprawności fizycznej swoją rodzinę teraz, a później korzyści dla dzieci. „Zaangażowanie dzieci, a co ważniejsze, podekscytowanie sprawnością fizyczną we wczesnym wieku, pomaga promować pozytywne, aktywne zachowania w późniejszym życiu” – wyjaśnia Ettinger. To kluczowy moment, aby wyciągnąć dzieci z komputera i wyjść na zewnątrz. Jeśli masz starsze dzieci lub nastolatki, rozważ członkostwo grupowe w siłowni wspinaczkowej lub dołącz do ligi dodge ball.
Kiedy tworzysz wspomnienia i pomagasz swoim dzieciom rozwijać zdrowe nawyki, będziesz znacznie mniej niechętny do poruszania się i poprawy własnego zdrowia.
