Przez ostatnie trzy lata brałem udział w wyzwaniu ćwiczeniowym między listopadem a grudniem. Wyzwanie wymaga ode mnie nie tylko kontynuowania ćwiczeń podczas wakacyjnego szaleństwa, ale faktycznego zwiększenia ilości ćwiczę. Pośród całego świątecznego stresu i zapracowania uważam, że to wyzwanie, cóż, wyzwanie – i bardzo tego warte.
Brzmi trochę szalenie, prawda? Celowo dodajesz jeszcze jedną rzecz? Są świąteczne koncerty i spotkania rodzinne, pieczenie ciasteczek, kupowanie prezentów i wiele więcej. Dla mnie jest też czas poświęcony na wioślarz jako jeden z moich najwyższych priorytetów, sześć dni w tygodniu.
Zarządzanie kaloriami
Jedną z najbardziej oczywistych korzyści jest kontratak na wakacyjne kalorie, które trwale przyczepiają się do moich bioder. O tej porze roku, kiedy używam do gotowania więcej masła, śmietanki, cukru i innych mniej niż optymalnych składników, zużywam te kawałki prawie tak szybko, jak je konsumuję. Zawsze przybierałam kilka kilogramów – albo trzy lub cztery – w grudniu i pracowałam nad tym, żeby je zrzucić przez resztę zimy lub wiosny, ale teraz nie przyklejają się w pierwszym rzędzie.
Radzenia sobie ze stresem
Oprócz zarządzania kaloriami ten zwiększony poziom ćwiczeń pomaga mi radzić sobie z ogólnym stresem wakacyjnym. Czy mi się to podoba, czy nie, w grudniu jest dodatkowy stres. Jeśli już, to ćwiczenie daje mi więcej energii, a nie mniej do radzenia sobie z tym, co może się pojawić. Te endorfiny to cudowne rzeczy.
Zarządzanie czasem – i czas dla siebie
Wyzwanie związane z ćwiczeniami zmusza mnie również do ogromnej świadomości zarządzania czasem i gwarantuje, że każdego dnia będę miał przynajmniej trochę czasu dla siebie. Aby to osiągnąć, muszę dokładnie zaplanować swoje dni i priorytety. W przeszłości pomaga mi to nawet rozpoznać mniej niż ważną część, którą mogę całkowicie zrezygnować z harmonogramu. W czasach, gdy robią to zwłaszcza mamy, tak wiele dla innych, to zdrowa rzecz, którą mogę zrobić dla siebie – a dzieci wiedzą, że kiedy ćwiczę, muszą mnie to zostawić. Nie ma kłopotów z mamą, żeby załatwić ostatnią drobną potyczkę.
Kiedy siedzę na maszynie do wiosłowania, w razie potrzeby mogę całkowicie wegetować przed filmem. Czasami opracowuję strategię, jak zrobić to, tamto lub coś innego – więc nawet czas ćwiczeń to czas spędzony na zarządzaniu resztą miesiąca.
Jeśli w tym miesiącu możesz postawić sobie wyzwanie ćwiczeniowe, gorąco to polecam. Nie tylko będziesz w lepszej formie na Nowy Rok, ale będziesz też spokojniejszy i szczęśliwszy. A to może tylko sprawić, że sezon świąteczny będzie szczęśliwszy.Czytaj więcej:
- Jak nie przytyć w święta
- Porady dotyczące treningu gwiazd: Angelina, Uma i Charlize
- Itsy bitsy joga: nowe ćwiczenie dla dzieci
